od dawna zbierałem się na ten moment aby zacząć dietę i w końcu zrobić porządek ze swoim ciałem. Będę prowadził tutaj swój dziennik dla patrzenia efektów :)
Zdjęcia wrzucę rano na czczo.
START DIETY: 6.10.2014r.
Staż: od kilku lat z różnymi przerwami, teraz przerwa około 3 miesięcy. Wszelkiego rodzaju sporty były praktykowane, ostatnio w lipcu muay thai.
Aktualna dieta: redukcyjna. Uproszczone CC do HC/LC
Aktualny plan treningowy:
Przysiad 4s po 10/12 powtórzeń
Wyciskanie sztangi leżąc 4s po 10/12 powtórzeń
Martwy ciąg 4s po 10/12 powtórzeń
Wiosłowanie sztangą 4s po 10/12 powtórzeń
3x w tygodniu. (Poniedziałek, środa, piątek)
Dietę układałem na podstawie artykułu Solarosa: https://www.sfd.pl/t1000176.html
Aeroby będą wprowadzane z czasem, na razie sam trening siłowy.
Proszę o komentarze i dyskusję :)
Zmieniony przez - PawMar w dniu 2014-10-06 00:52:45