Serraf

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

829

napisanych postów

Imię Rafał

Nazwisko Serwach

Wiek 42

Zawód/studia Informatyka

Województwo Kujawsko-Pomorskie

Miasto Włocławek

O mnie Na czysto.

Zainteresowania b.d.

Dieta 6 posiłków = 2300 kcal (B:38%-W:44%-T:18%)

Uprawiane sporty siłownia, rower, pływanie

Ostatnia aktywność 10.08.2019 (22:37)

Data rejestracji 06.08.2003 (00:00)

Wzrost: 177 cm

Waga: 92 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: 41 cm

Obwód łydki: 40 cm

Obwód klatki piersiowej: 112 cm

Obwód przedramienia: 34 cm

Obwód bioder: 98 cm

Obwód uda: 60 cm

Obwód w pasie: 83 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Kreatyna #1 ??? witam mam do was prośbę na temat dobrej kreatyny.chodzi o to, że postanowiłem dać jej drugą szansę!!!zjadłem już kiedyś 500g krety z olimpu w połączeniu z 2,5 kg 80% wpc, również olimpu.zjadłem ją z glukozą w jednym cyklu i nie żałowałem jej,chodzi	10	2005-05-13 22:06

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	2015-02-01 15:27
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	2015-02-01 15:24
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	2015-01-31 12:54
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	2015-01-31 12:30
Odchudzanie i forma po męsku	suple na 6 miesięcy - pomożecie?	2014-10-11 21:50
Trening dla początkujących	PawMar - redukcja	2014-10-08 13:44
Trening dla początkujących	PawMar - redukcja	2014-10-08 13:31
Trening dla początkujących	PawMar - redukcja	2014-10-08 13:10
Trening dla początkujących	PawMar - redukcja	2014-10-08 13:09
Trening dla początkujących	PawMar - redukcja	2014-10-08 11:23
Trening dla początkujących	PawMar - redukcja	2014-10-08 11:19
Odchudzanie i forma po męsku	Pozbywanie się sadła	2014-10-08 10:42
Trening dla początkujących	PawMar - redukcja	2014-10-08 10:28
Trening dla początkujących	PawMar - redukcja	2014-10-08 10:28
Trening dla początkujących	PawMar - redukcja	2014-10-08 10:26
Trening dla początkujących	PawMar - redukcja	2014-10-08 10:08
Odchudzanie i forma po męsku	suple na 6 miesięcy - pomożecie?	2014-10-08 09:45
Trening dla początkujących	PawMar - redukcja	2014-10-07 10:53
Odchudzanie i forma po męsku	suple na 6 miesięcy - pomożecie?	2014-10-07 09:48
Odchudzanie i forma po męsku	Pozbywanie się sadła	2014-10-07 09:35
Odżywki i suplementy	TEST: MASA Na Xpandach by kamiru pods.str.41	2007-01-21 00:13
Odżywki i suplementy	TEST: MASA Na Xpandach by kamiru pods.str.41	2007-01-20 23:58
Odżywki i suplementy	TEST: MASA Na Xpandach by kamiru pods.str.41	2007-01-20 17:51
Odżywki i suplementy	Kreatyna #1 ???	2005-05-15 13:26
Odżywki i suplementy	Kreatyna #1 ???	2005-05-14 00:32
Trening dla zaawansowanych	Zastuj w przyrostach	2005-04-17 01:52