Gary umyte piwo wypite,lecimy na ciasto

zaczynam od poniedziałku na poważnie

odważne postanowienie ;p


jeszcze jeden mały dzbanuszek, niech nery przepłukają się solidnie. doleję ionto

Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-10-02 18:50:05

no decyzja podjęta

ooo killer na tvn będzie

daj na poczatek 3 x w tyg co drugi dzien.efekty beda szybkie.pozniej mozna zmniejszyc do 2 x. rozciagajac sie 1 x w tyg podtrzymuje sie efekty ale do przodu juz sie nie idzie.
i nie zniechecaj sie jak bedzie regres zrob wtedy z 3-4 dni przerwy a po przerwie bedzie rewelacja i spory progres.
powodzenia

i najlepiej idzie po treningu szczegolnie dwuglowych lydek prostownikow grzbietu. miesien dobrze rozgrzany elastyczny cos pieknego.
rano nie polecam cialo sztywne jak kloda a rozciaganie to meczarnia.
grekar rozciagaj sie po bieganiu a nie przed.
takich kilka wskazowek od wujka dobrej rady

tak czytam sobie o tym to to fajna sprawa jest nawet

no ja musiałem przed bieganiem, bo niedowład nerwu miałem i musiałem solidnie nogi ogarnąć zanim wyszedłem na dwór bo inaczej stopa mi opadała ;)

sa fajne i mega skuteczne metody rozciagania ale w pojedynke nie do zrealizowania na wiekszosci grup miesniowych.

od poniedziałku zaczynam ..