shager
jakbys mial bez mostka wyciskac ile byloby mniej ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
535
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
10418
...
Napisał(a)
CFnewbie
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
431
Wiek
19 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
9625
jasne, mostek dodaje i zabezpiecza, sam go robie tylko tej dupy pilnuj żebyś złych nawyków nie nałapał przez te treningi w domu :P
...
Napisał(a)
szymon12159
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
448
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2438
Nie wiem ile mniej, bo nie próbowałem, mostek robię jakieś 2 lata może, prawie od początku przygody z siłką ;)
Dupy nie będę odrywał, mam MP w październiku, myślę ze 150 pójdzie technicznie. ;)
Dupy nie będę odrywał, mam MP w październiku, myślę ze 150 pójdzie technicznie. ;)
Jeżeli wybrałeś tę drogę, to nie narzekaj że w życiu będziesz miał pod górkę . !
Vice Mistrz Polski w WLK do lat 20.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
448
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2438
I jutro kolejne zaowdy STRONGMAN - wszystko dla zabawy ;)
Godz 11 - przewidziane konkurencje :
- Walizki 95kg
- Opona 280kg
- Belka90 kg
- Yok 210kg
- Martwy ciąg auto ok 200 kg
- Uchwyt Herkulesa
Bedzie moc :)
Godz 11 - przewidziane konkurencje :
- Walizki 95kg
- Opona 280kg
- Belka90 kg
- Yok 210kg
- Martwy ciąg auto ok 200 kg
- Uchwyt Herkulesa
Bedzie moc :)
Jeżeli wybrałeś tę drogę, to nie narzekaj że w życiu będziesz miał pod górkę . !
Vice Mistrz Polski w WLK do lat 20.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
448
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2438
I po zawodach! Na prawde bardzo super, pogoda dopisała, bez wiekszych problemów! :)
Miejsce 5 na 10 .. zabrakło mi 7pkt tylko do 2 miejsca ;c Jestem zadowolony!!
Wyniki:
- Walizki 190kg 40 metrów chyba 28 sekund ;)
- Martwy ciąg auto ok. 200kg jak nie więcej 12powt.
- Belka 90kg 3 powt. ( zrobilem 4, ale jedno nie zaliczone )
- Yok 210kg 20 metrów 8,90 sekundy
- Opona 280kg 6 obrotów 22 sekudny chyba.
- Herkules ok. 200 kg na aucie tylko 23,50 sekundy.
Była moc! Dostałem dyplom i jakieś tam suple. ;)
Jak już standardowo byłem najlżejszy i najmłodszy.
Miejsce 5 na 10 .. zabrakło mi 7pkt tylko do 2 miejsca ;c Jestem zadowolony!!
Wyniki:
- Walizki 190kg 40 metrów chyba 28 sekund ;)
- Martwy ciąg auto ok. 200kg jak nie więcej 12powt.
- Belka 90kg 3 powt. ( zrobilem 4, ale jedno nie zaliczone )
- Yok 210kg 20 metrów 8,90 sekundy
- Opona 280kg 6 obrotów 22 sekudny chyba.
- Herkules ok. 200 kg na aucie tylko 23,50 sekundy.
Była moc! Dostałem dyplom i jakieś tam suple. ;)
Jak już standardowo byłem najlżejszy i najmłodszy.
Jeżeli wybrałeś tę drogę, to nie narzekaj że w życiu będziesz miał pod górkę . !
Vice Mistrz Polski w WLK do lat 20.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
448
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2438
wczoraj klata i tricek.. zero mocy..
1. WL:
- 3x131kg
- 2x135kh
- 1x141kg
- 3x145kg
- 3x147kg
- 2x147kg
- 16x103kg ;)
2. Prostowanie wyciag:
- 12x32kg
- 12x32kg
- 12x32kg
3. Wyciskanie francuskie hantli lezac:
- 12x11kg
- 12x11kg
- 12x11kg
Pompa mega ;)
1. WL:
- 3x131kg
- 2x135kh
- 1x141kg
- 3x145kg
- 3x147kg
- 2x147kg
- 16x103kg ;)
2. Prostowanie wyciag:
- 12x32kg
- 12x32kg
- 12x32kg
3. Wyciskanie francuskie hantli lezac:
- 12x11kg
- 12x11kg
- 12x11kg
Pompa mega ;)
Jeżeli wybrałeś tę drogę, to nie narzekaj że w życiu będziesz miał pod górkę . !
Vice Mistrz Polski w WLK do lat 20.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
448
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2438
Dzis trening rozruchowy, bo lekka przerwa byla .. ;c
1. WL:
- 3x121kg
- 3x131kg
- 3x135kg
- 3x141kg
2. Prostowanie wyciąg:
- 10x23kg
- 10x27kg
- 10x32kg
3. Prostowanie w pochyleniu tulowia z hantlami:
- 10x11,5kg
- 10x11,5kg
- 10x11,5kg
Takie tam .. ;)
Zmieniony przez - szymon12159 w dniu 2014-09-24 21:11:51
1. WL:
- 3x121kg
- 3x131kg
- 3x135kg
- 3x141kg
2. Prostowanie wyciąg:
- 10x23kg
- 10x27kg
- 10x32kg
3. Prostowanie w pochyleniu tulowia z hantlami:
- 10x11,5kg
- 10x11,5kg
- 10x11,5kg
Takie tam .. ;)
Zmieniony przez - szymon12159 w dniu 2014-09-24 21:11:51
Jeżeli wybrałeś tę drogę, to nie narzekaj że w życiu będziesz miał pod górkę . !
Vice Mistrz Polski w WLK do lat 20.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
448
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2438
Trening w klubie wczoraj na braku mocy:
1. WL: jedno z zatrzymaniem na dole, 2 bez.
- 3x120kg
- 3x120kg
- 3x125kg
- 3x125kg
- 3x125kg
- 3x125kg
- 5x110kg ( wszystkie z zatrzymaniem na dole )
2. MC:
- 3x170kg
- 3x190kg
- 3x200kg
- 3x170kg
- 3x190kg
I to na tyle .....
1. WL: jedno z zatrzymaniem na dole, 2 bez.
- 3x120kg
- 3x120kg
- 3x125kg
- 3x125kg
- 3x125kg
- 3x125kg
- 5x110kg ( wszystkie z zatrzymaniem na dole )
2. MC:
- 3x170kg
- 3x190kg
- 3x200kg
- 3x170kg
- 3x190kg
I to na tyle .....
Jeżeli wybrałeś tę drogę, to nie narzekaj że w życiu będziesz miał pod górkę . !
Vice Mistrz Polski w WLK do lat 20.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
448
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2438
Wczoraj Klata + Tricek + Bicek!
1. WL 3/2/1:
- 3x110kg
- 2x115kg
- 1x120kg
- 3x120kg
- 2x125kg
- 1x130kg
- 3x130kg
- 2x135kg
- 1x140kg
2. Prostowanie na wyciągu + Uginanie na wyciągu:
- 12x27kg + 12x27kg
- 10x32kg + 10x32kg
- 8x36kg + 8x36kg
3. Prostowanie w pochyleniu z hantlami + Uginanie z hantlami na modlitewniku:
- 10x9kg + 8x17kg
- 10x9kg + 8x17kg
- 12x9kg + 10x17kg
To na tyle ;)
1. WL 3/2/1:
- 3x110kg
- 2x115kg
- 1x120kg
- 3x120kg
- 2x125kg
- 1x130kg
- 3x130kg
- 2x135kg
- 1x140kg
2. Prostowanie na wyciągu + Uginanie na wyciągu:
- 12x27kg + 12x27kg
- 10x32kg + 10x32kg
- 8x36kg + 8x36kg
3. Prostowanie w pochyleniu z hantlami + Uginanie z hantlami na modlitewniku:
- 10x9kg + 8x17kg
- 10x9kg + 8x17kg
- 12x9kg + 10x17kg
To na tyle ;)
Jeżeli wybrałeś tę drogę, to nie narzekaj że w życiu będziesz miał pod górkę . !
Vice Mistrz Polski w WLK do lat 20.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
448
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2438
Wczoraj Przysiad!
1. Przysiad do kąta prostego lub nawet załamanego prostego:
- 3x121kg
- 3x121kg
- 3x131kg
- 3x135kg
- 3x135kg
- 3x141kg
I na tyle wczoraj ;) Nic specjalnego ;) Jutro raczej wolne, chodź jeszcze nie wiem.. wiem że w piątek na pewno hardcorowo klata + Martwy! <3
1. Przysiad do kąta prostego lub nawet załamanego prostego:
- 3x121kg
- 3x121kg
- 3x131kg
- 3x135kg
- 3x135kg
- 3x141kg
I na tyle wczoraj ;) Nic specjalnego ;) Jutro raczej wolne, chodź jeszcze nie wiem.. wiem że w piątek na pewno hardcorowo klata + Martwy! <3
Jeżeli wybrałeś tę drogę, to nie narzekaj że w życiu będziesz miał pod górkę . !
Vice Mistrz Polski w WLK do lat 20.
Poprzedni temat
Trening dolnych partii mięśni brzucha
