Trening siłowy na Czczo?

witam wszystkich, chcialem sie zapytac czy mozna cwiczyc rano na czczo ? pracuje od 8 rano do 18/19 i chcialbym reszte tego dnia spedzac z synem i gdybym tak wstal o 6 rano to mysle ze w pol tora h spokojnie zrobie trening tylko bez posilku przed treningowego da rade ?

Pora treningu zależy w dużej mierze od naszych możliwości czasowych i tego jak wygląda nasz porządek dnia, a także od naszych indywidualnych preferencji.

Znam sporo osób, które lubię trenować z samego rana, a także takie, które tego nie znoszą i najlepsza porą na trening jest popołudnie gdy po całym dniu są na obrotach łatwiej się im rozgrzać i osiągają lepsze wyniki.

Tak czy inaczej nie każdy z nas może sobie pozwolić na wybór pory treningu i po prostu w danej godzinie mamy na to czas i jeśli nie zrobimy tego treningu o danej porze to nie zrobimy go w ogóle bo później nie będzie czasu.
Jeśli musimy zrobić trening wcześnie i nie możemy sobie pozwolić na posiłek przedtreningowy to nic nie stoi na przeszkodzie żeby zrobić trening na czczo. To jakie efekty realizujemy na siłowni zależy od naszej diety jako całości. Więc jeśli budujemy masę to ogólna nadwyżka kaloryczna pozwoli nam ten cel realizować.

Jeśli wiemy, że trening będzie wcześnie rano możemy większą ilość węglowodanów przyjąć w posiłku wieczornym. W ostateczności rano ratować sytuację możemy suplementem.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-02-27 16:45:05

Da radę trenować na czczo choć są tego zwolennicy i przeciwnicy jednak jeśli całość diety jest dograna pod cel treningowy to nie powinno być problemu

Tak, ludzie tak ćwiczą. Pamiętaj tylko, żeby po treningu dostarczyć sobie białka i węgle, jakiś szejk byłby b. dobrym pomysłem + oczywiście normalne jedzenie.

Poczytaj o diecie IF - tam bardzo często trenuje się na czczo.
Sporo osób chwali i również sporo krytykuje.
Musisz sam spróbować o zobaczysz jak na ciebie działa

byłem na IF ;) TYLKO JA JADLEM OD 8 RANO DO 12 WIEC JAK TRENING ROBILEM O 19 TO NIE NA CZCZO ;P WIELKIE DZIEKI ZA DORADZENIE .

4 h uczty jest trochę bez sensu opcją, zwłaszcza w dt.