| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Przeziębienie Kcal\trening
witam wszystich chcialem sie doradzic odnosnie kcal i treningu . redukuje sie juz 10 tydz. wszystko idzie zgodnie z planem tylko wczoraj sie przeziebilem mam goraczke i wg slaby jestem bardzo ze nie dalem rady zrobic treningu silowego ani aerobowego
|
3 |
2015-03-20 11:11
|
|
Trening dla początkujących
|
Po przerwie ?
witam wszystkich wracam na silownie po 3 miesiacach przerwy . wczesniej cwiczylem systematycznie przez rok, skonczylem reukcje w wakacje i skonczylem cwiczyc i teraz jak wracam po takiej przerwie to jaki plan treningowy mam rozpoczac ? jak cwiczylem
|
3 |
2015-01-11 22:27
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening siłowy na Czczo?
witam wszystkich, chcialem sie zapytac czy mozna cwiczyc rano na czczo ? pracuje od 8 rano do 18/19 i chcialbym reszte tego dnia spedzac z synem i gdybym tak wstal o 6 rano to mysle ze w pol tora h spokojnie zrobie trening tylko bez posilku przed
|
6 |
2014-10-01 19:49
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Masa czy Redukcja
.
/obrazkisfd/zdjeciasfd3_large/5138d3f11ad44b0885f02e0409ec1fdf.jpg
/obrazkisfd/zdjeciasfd3_large/0e820666ef974653826639b69bf38062.jpg
|
2 |
2014-09-10 20:44
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Masa czy Redukcja ?
witam wszystkich, chciałęm się doradzić profesionalistów czy mam się jeszcze redukować czy mogę już przejść na masę... ogólnie od dłuższego czasu nie mogę utrzymać kcal ;( ciągle podjadam i wg. brak mi motywacji, ale chce znów wziąść się w garść tym
|
5 |
2014-09-10 20:31
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Ile Kcal ?
witam wszystkich, redukuje sie od marca... wazylem 89 kg obecnie zeszlem do 65 kg ale bf(16/18%) jeszcze jest duzy moim zdaiem i troche stanelem w miejscu zszedlem do 1700 kcal czy mam dalej obcinac kcal ? a powiem ze na takeij ilosci kcal juz jest
|
2 |
2014-08-30 06:47
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Przepuklina?
witam wszystkich, chcialem sie was zapytac .
jestem od marca na redukcji zaczelem od 2750 kcal(tyle obliczyłem na kalkulatorze) i schodze co dwa tyg. 150 kcal, cały czas wage kontroluje wszysko spoko schudlem juz 26 kg z 91 juz jest 65 ale bf
|
1 |
2014-07-12 22:21
|
|
Trening dla początkujących
|
Praca a trening ?
siema,zmieniam pracę i niewiem czy dam radę ćwiczyć jak do tej pory czyli (push1push2\pull1pull2) poniedziałek, środa, piątek. i chciałem się dowiedzieć czy mógł bym zmienić na takie dni środa,sobota,niedziela. powiem że ćwicze juz 9 mc mam diete
|
1 |
2014-06-08 21:20
|
|
Odżywki i suplementy
|
pompa na redukcji ?
witam wszystkich, zaczelem cwiczyc po dlugiej przerwie. (juz cw 8 mc) bylem 6 mc na masie efekty byly super , ale juz redukuje od 2 mc. chcialem sie zapytac czy jak jestem na redukcji to moge jakas odzywke na pompe sobie zapodac ? czy jest sens jak
|
5 |
2014-04-27 20:13
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Maly problem z jedzeniem
siema wszystkich, jestem na diecie juz 3 miesiace sa efekty juz jakies, ale juz zaczelo mi jedzenie nie smakowac ;/ ciagle jem to samo (ryz,kurczak) i nie moge wymyslec co mozna innego jesc ;(
|
5 |
2014-01-01 18:45
|
|
Trening dla początkujących
|
Co zamiast zurawia ?
siema cwicze juz pare miesiecy i przechodze do kolejnego etapu :
przykładowy plan push/pull :
push 1
przysiady
wyciskanie
wyciskanie żołnierskie
wyciskanie sztangielek skos dod.
pompki na poreczach w wersji na triceps
push 2
|
4 |
2013-12-31 14:35
|
|
Trening dla początkujących
|
Żuraw
siema , nie moge znalesc jak wyglada cwiczenie "żuraw" moze wy wiecie jak to sie robi ;p ? z gory dziekuje
|
1 |
2013-12-30 19:40
|
|
Trening dla początkujących
|
kolejny etap cwiczen?
siema chcialem zapytac jak mam cwiczyc dalej... cwicze juz 4 miesiace na fbw niby spoko, przytylem juz 7 kg sily tez cos przyszlo po seriach czuje i teraz mam sie sugerowac tym ? http://www.sfd.pl/%5bart%5d_pierwszy_rok_treningów-t906985.html
a
|
3 |
2013-12-29 18:10
|
|
Trening dla początkujących
|
nie rozumiem push/pull
przykładowy plan push/pull :
push 1
przysiady
wyciskanie
wyciskanie żołnierskie
wyciskanie sztangielek skos dod.
pompki na poreczach w wersji na triceps
push 2
przysiady
wyciskanie
wyciskanie sztangielek siedząc
|
1 |
2013-12-29 18:46
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
ile kalorii?
siema wszystkim, chcialem sie zapytac ile potrzeba dodac kalorii aby przybrac na masie... policzylem sobie na kalkulatorze potreningu ze potrzebuje 3300 kalorii i to jest moje zapotrzebowanie aby utrzymac normalna wage i ile teraz mam dodac kalolri
|
3 |
2013-12-25 15:00
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW do oceny
witam, chce zacząć ćwiczyć na siłowni po długiej przerwie... (ok.3 lata)
i troche poczytałem i musze zacząć od fbw . znalazłem jeden plan tylko martwi mnie on że nie ma tam bicepsa i przedramienia... czy dodać tam jakieś takie ćwiczenie ?
|
1 |
2013-09-29 10:56
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Posiłki przed i potreningowe
witam chciałem się dowiedzieć co mam jeść przed treningiem i po
;0 wiem że trzaba zjeść odpowiednią ilość węgli białka i tłuszczy tylko że mój trening odbywa sie o godz.19;00 20;00 a czasem o 21;00 bo pracuje do późna i po treningu idę spać, a
|
1 |
2013-09-28 21:46
|
|
Trening dla początkujących
|
Po dlugiej przerwie...
witam wszystkich chce powrucic na silownie po 3 letniej przerwie. i moje pytanie brzmi nastepujaco: czy po takiej przerwie mam zaczac cwiczyc fbw? dwa razy w tyg. bo pracuje do pozna, czas dla dziecka i wg malo czasu, czy moge od razu cwiczyc
|
1 |
2013-08-31 19:56
|
