Przeziębienie Kcal\trening

Witam wszystich chcialem sie doradzic odnosnie kcal i treningu . Redukuje sie juz 10 tydz. wszystko idzie zgodnie z planem tylko wczoraj sie przeziebilem mam goraczke i wg slaby jestem bardzo ze nie dalem rady zrobic treningu silowego ani aerobowego dzis tez nie dam rady niewiem jak jutro cisne na 2300 kcal i boje sie ze jak przez 3\4 dni nie bede palil kcal to waga stanie w miejscu a nie bedzie schodzic . i tu moje pytanie opuscic na te 4 dni kcal ? od 3 tyg dodalem skakanke (25\30min) co dzien skacze i teraz jak przerwe na te pare dni to bedzie duzy wzrost kcal . czy mam sie zmotywowac i cwiczyc nawet jak jestem chory ?

Nie ćwicz, poczekaj aż ci przejdzie. Organizm jest osłabiony, ma walczyć z chorobą a nie z ciężarami.
Możesz śmiało ograniczyć kaloryczność z uwagi na brak ćwiczeń. Jedz jak będziesz głodny, aż zaspokoisz głód. Ale bez objadania. Nie licz kalorii, bo nie warto.

Aha, dzieki bardzo

osobiście zalecam podopiecznym podczas choroby zwiększenie podaży kcal o ile apetyt pozwala, głównie pod postacią owoców. myślę, że choroba jest dla organizmu większym wyzwaniem niż jakiś tam trening siłowy.