Trening do oceny

Czesc, mam 15 lat, trenuję około 1 miesiąca hantelkami, obecnie 10kg ;)

Ćwiczę w: Pon,Wt,Cz,Pt

1 seria 10 powtórzeń
2 seria 10 powtórzeń
3 seria 12 powtórzeń

Chciałbym uzyskać coś takiego . Wydaje mi się że mój obecny trening na dalszą mete nie wypali. Proszę o poprawe treningu itd ;d

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

Dzial trening domatora jak masz tylko dostep do jednego hantla