Pierwsza dieta

Witam , niedawno udałem się do dietetyka. Moim celem jest najpierw zredukowanie tkanki tłuszczowej , która u mnie wynosi 12% , a następnie zbudowanie masy mięśniowej. To moja pierwsza dieta w życiu. Na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu , oprócz tego 3 razy w tygodniu treningi piłki nożnej.

Posiłek nr 1. 2 owoce cytrusowe + maślanka

Posiłek nr 2. Kawa bezkofeinowa z mlekiem 1,5% lub niskotłuszczowy jogurt naturalny
-40g chleba z twarogiem odtłuszczonym lub szynką gotowaną czy filetem z indyka + warzywo

Posiłek nr 3. 2 owoce + jogurt + fibroki granulki/

Posiłek nr 4. Warzywa gotowane lub sałatka
-150g ryżu
- mięso z piersi z kurczaka
-jogurt odtłuszczony + fibroki granulki

Posiłek nr 5. Warzywa gotowane lub sałatka lub zupa warzywna
- chuda ryba (200g) lub 2 jajka (2 białka 1 żółtko)
- jogurt odtłuszczony z 2 łyżkami fibroki granulki

Posiłek nr 6 . Szklanka Hiper- Pro

Warto dodać iż dieta ma obowiązywać przez 1 tydzień.

toż to głodówka jest, ile tam wyjdzie z 1000kcal?

Tu trzeba normalnej zbilansowanej diety poczytaj:
https://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_się_do_tego_zabrać-t916418.html 

hmmm ... w tym sporcie siedzę dopiero od lutego tego roku i od tego okresu do dzisiaj udało mi się zrzucić 12 kg. Wskazówki Diety i porady dostawałem od osób które coś już osiągnęły jako kulturyści i wiem na 100%, że ta Twoja dieta jest całkowicie do dupy!

Czemu?
Posiłki są bardzo nierówne. śniadanie nie zawiera zupełnie nic może jakieś 200kcal, a jak już wiemy pierwszy posiłek dnia powinien być najbardziej pożywny i składać się z białka, węgli i zdrowych tłuszczów. U Ciebie tego nie widać.
Po śniadaniu każdy kolejny posiłek powinien mieć bardzo zbliżone kcal i procentowe zawartości makro.

Dietetyk chyba bez sukcesów ?

Zmieniony przez - CR!S w dniu 2014-09-28 22:21:41

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

Nie jest to spowodowane tym iż ta dieta ma na celu redukcje , oraz uzupełnienie niedoborów w organizmie?

ale co jest spowodowane? Tak to dieta na redukcje, ale zbyt rygorystyczna, w takie coś niech się bawią osoby z dużym stażem a nie nowicjusze. (mówie o ilości)

Posiłki tez jakies poebane. Przeczytaj to co ci podesłałem