Koks21

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

169

napisanych postów

Imię Kacper

Nazwisko Ciesielski

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.04.2015 (21:46)

Data rejestracji 28.10.2012 (20:26)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak radzicie? witam! jestem obecnie na cyklu kreatynowym (pierwszym w życiu) i robie mase , nie chciałbym aby poszło mi wyraźnie w brzuch ale jednak chce zbudować jakąś mase więc moje pytanie brzmi czy radzicie mi teraz bieganie po treningach czy raczej poczekać	3	2015-01-09 20:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan na mase. Proszę o poprawki. witam. mam 18 lat mój staż na siłowni to jakieś 2 lata , lecz wcześniej było to chodzenie rekereacyjne tj raz mi się chciało a raz nie a od 3 miesięcy wziąłem się za to na poważnie . przez te 3 miesiące rozwijałem swoją siłe , i teraz chciałbym	5	2014-12-14 23:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Brzuch witam , mam pytanie do doświadczonych kolegów , oczywiste jest że dieta jest najważniejszą częścią dążenia do przysłowiowego kaloryfera , ale chciałbym się od was dowiedzieć jakie ćwiczenia , oraz jak często w tygodniu polecacie by osiągnąć	6	2014-10-21 21:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny na mase. 1 posiłek . 1 owoc lub sok owocowy , szklanka kawy z mlekiem 1,5tł , 3 złożone kromki chleba razowego ze świeżym twarogiem lub szynką z indyka. 2 posiłek. jogurt odtłuszczony z 2 łyżkami dżemu niskosłodzonego plus owoc. 3.posiłek , 150g ryżu	6	2014-10-06 22:29
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta witam , niedawno udałem się do dietetyka. moim celem jest najpierw zredukowanie tkanki tłuszczowej , która u mnie wynosi 12% , a następnie zbudowanie masy mięśniowej. to moja pierwsza dieta w życiu. na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu , oprócz tego	5	2014-09-28 20:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan do oceny trening 1 : klatka biceps 1.wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 2.wyciskanie sztangielek 3.rozpiętki 4.pompki na poręczach. 5.biceps modlitewnik 6.biceps - uginanie ramion z hantlami trening 2 : plecy triceps brzuch 1.unoszenie	7	2014-09-07 17:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaka odżywka najlepsza... witam , chciałbym zwrócić się do bardziej doświadczonych kolegów z pytaniem jaka odżywka byłaby dla mnie najlepsza na zbudowanie masy mięśniowej. mój przypadek jest taki że prowadzę bardzo sportowy tryb życia , ponieważ poza tym że trenuję na	3	2014-01-14 20:47
Trening w domu	Rzeźba brzucha witam , w związku z tym iż do wakacji pozostały jakieś 4 miesiące , chciałbym do tego czasu w możliwie wysoki sposób wyrzeźbić mięśnie brzucha. od razu zaznaczę iż prowadzę dość aktywny tryb życia bowiem biegam 3 razy w tygodniu a także uczęszczam	4	2013-02-18 21:36

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak radzicie?	2015-01-09 20:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan na mase. Proszę o poprawki.	2014-12-16 13:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan na mase. Proszę o poprawki.	2014-12-15 11:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan na mase. Proszę o poprawki.	2014-12-15 07:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Brzuch	2014-10-22 23:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Brzuch	2014-10-22 22:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny na mase.	2014-10-07 22:14
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta	2014-09-29 21:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan do oceny	2014-09-28 19:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan do oceny	2014-09-08 15:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan do oceny	2014-09-07 18:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan do oceny	2014-09-07 18:39
ActivLab	O rapie po treningu dyskusje....	2014-01-16 23:46
Trening w domu	Rzeźba brzucha	2013-02-24 13:28
Trening w domu	Rzeźba brzucha	2013-02-18 23:28