kamil8372
Witam
Chciałbym rozpocząć mój pierwszy cykl kreatynowy.Mam staż 6 miesięcy,plan oraz dietę.Wybór padł na Universal Nutrition - Creatine micronized powder - 500g.Mam kilka pytań chciałbym brać 5 gram na czczo w dni nie treningowe oraz 10 gram (5 gram przed i 5 gram po treningu).
1. 5 gram to mała łyżeczka od herbaty ale czubata czy średnia jak to jest?
2.Ile powinien trwać taki cykl 1 miesiąc czy do skończenia kreatyny?
3.Czy to prawda że trzeba pić min 3 litry wody.
4.Czy są jakieś skutki uboczne dla zdrowego człowieka?
5.W jakiej ilości wody trzeba rozrobić 5 gram proszku?
6.Czy jak będę pił 1 szklankę herbaty z cukrem z 10 min po albo przed kreatynie to nie zaburzy jej wchłaniania?
Z góry dzięki za odpowiedź.
Zmieniony przez - kamil8372 w dniu 2014-09-28 13:56:28
Chciałbym rozpocząć mój pierwszy cykl kreatynowy.Mam staż 6 miesięcy,plan oraz dietę.Wybór padł na Universal Nutrition - Creatine micronized powder - 500g.Mam kilka pytań chciałbym brać 5 gram na czczo w dni nie treningowe oraz 10 gram (5 gram przed i 5 gram po treningu).
1. 5 gram to mała łyżeczka od herbaty ale czubata czy średnia jak to jest?
2.Ile powinien trwać taki cykl 1 miesiąc czy do skończenia kreatyny?
3.Czy to prawda że trzeba pić min 3 litry wody.
4.Czy są jakieś skutki uboczne dla zdrowego człowieka?
5.W jakiej ilości wody trzeba rozrobić 5 gram proszku?
6.Czy jak będę pił 1 szklankę herbaty z cukrem z 10 min po albo przed kreatynie to nie zaburzy jej wchłaniania?
Z góry dzięki za odpowiedź.
Zmieniony przez - kamil8372 w dniu 2014-09-28 13:56:28
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
popuri
tak to żadne
