kamil8372

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

571

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 26.06.2015 (20:00)

Data rejestracji 28.04.2014 (14:38)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Pomoc w ułożeniu treningu. cześć od dłuższego czasu mam stagnacje.co polecicie mi zmienić w treningu.mam do dyspozycji hantle,ławke,sztange.dieta jest chodzi mi głownie o mase i sile klatka: 8x 60kg potem 8x57,5 potem 8x55 wyciskanie na plaskiej wycisaknie skos gora 3	9	2015-06-26 14:40
Trening dla początkujących	Gainer i kreatyna witam czy mogę jednocześnie przyjmować gainera i kreatynę czy muszę zrobić jakiś odstęp?	1	2015-04-01 22:00
Odżywki i suplementy	Pytanie dotyczące odżywki. witam czy odżywka okołotreningowa nox pump ma jakieś skutki uboczne ? z góry dzięki za odpowiedź.	2	2015-02-19 17:15
Trening dla początkujących	Trening na klatke piersiową witam od około miesiąca stoję na 60 kg x5 powtórzeń. jaki polecilibyscie mi plan na klatke na sile.? dotychczasowy to 60 57.5, 55kg na plaskiej do 8 pow potem 50 47,5 45 kg na skosie góra x8 i na koniec hantelkami. czy powinienem to i tak ze raz	3	2014-12-05 20:41
Trening dla zaawansowanych	Pas kulturystyczny witam! czy należy mieć pas przy mc?ćwicze plecy od 2 tygodni i idzie 70kg w 3 seriach po 10 przy mojej wadze 70 kg (mam staż 10 miesięcy tylko pleców bałem się robć).jeśli nie to ilu kg w mc powinienem go zakładać.czy lepiej skupić się na	2	2014-11-10 20:50
Odżywki i suplementy	Pytania o cykl kreatynowy. witam chciałbym rozpocząć mój pierwszy cykl kreatynowy.mam staż 6 miesięcy,plan oraz dietę.wybór padł na universal nutrition - creatine micronized powder - 500g.mam kilka pytań chciałbym brać 5 gram na czczo w dni nie treningowe oraz 10 gram (5	3	2014-09-28 13:51
Odżywianie i Odchudzanie	gotowana piers z kurczaka czy gotowana piers z kurczaka pokrywa sie z danymi z tabeli? /obrazkisfd/zdjeciasfd2/2dcac30f111248f29467b22f0cbd1b7c.png zmieniony przez - kamil8372 w dniu 2014-06-08 13:53:24	3	2014-06-08 13:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę dla ektomorfika do oceny siema! czy ta dieta jest dobra?mam 17 lat 177 waga 63.ćwicze 4 razy w tygodniu.po makaronie zastanawiam się czy nie dać 30 gram białka kfd.proszę o odpowiedź /obrazkisfd/zdjeciasfd2/809a5f27927b49c1b5ce6ec76777e03f.png	14	2014-06-03 14:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta co mogę poprawić ? typ:ektomorfik wzrost 177 waga 63 2959 kcal 126 bialko 504 wegle 63 tłuszcze /obrazkisfd/zdjeciasfd2/747cff25982b460bb09f34710a677948.png	4	2014-06-02 22:10
Odżywianie i Odchudzanie	Czy dobrze wyliczylem typ:ektomorfik wzrost 177 waga 63 2959 kcal 126 bialko 192 wegle 63 tłuszcze	3	2014-06-02 21:37
Odżywki i suplementy	Jaki gainer dla ektomorfika witam jaki poliecilibyście mi gainer do 100zl.czy po gainerach sa jakies skutki uboczne?	11	2014-06-02 14:15
Szybkie pytania bez logowania	Sztanga czy hantle siema dotychczas wyciskam na ławce płaskiej i skosie + sztangą.czy to prawda że lepiej jest wyciskać hantelkami?czy można zrobić tak że np. na płaskiej sztangą na skosie hantelkami?jeśli tak ile na hantle powinno zakładać się obciązenia np na	1	2014-05-27 19:02
Szybkie pytania bez logowania	Sprawdzenie palnu pon biceps+klatka wyciskanie na płaskiej 4 s po 8 pow wyciskanie na płaskiej z hantlem 4 s po 8 pow uginanie przedramienia z hantlem nachwyt 4 s po 12 pow wyciskanie na skos góra 4 s po 8 pow uginanie przedramienia z hantlem podchwyt 4 s	2	2014-04-28 18:03
Trening w domu	Trening sprawdzenie pon biceps+klatka wyciskanie na płaskiej 4 s po 8 pow wyciskanie na płaskiej z hantlem 4 s po 8 pow uginanie przedramienia z hantlem nachwyt 4 s po 12 pow wyciskanie na skos góra 4 s po 8 pow uginanie przedramienia z hantlem podchwyt 4 s po	10	2014-04-28 17:46
Trening dla początkujących	Trening sprawdzenie ćwiczeń pon biceps+klatka wyciskanie na płaskiej 4 s po 8 pow wyciskanie na płaskiej z hantlem 4 s po 8 pow uginanie przedramienia z hantlem nachwyt 4 s po 12 pow wyciskanie na skos góra 4 s po 8 pow uginanie przedramienia z hantlem podchwyt 4 s	4	2014-04-28 18:13
Szybkie pytania bez logowania	Ułożenie planu witam! proszę u ułożenie dobrego planu ogólnorozwojowego na 4 dni.ćwiczyć będę w domu mając do dyspozycji hantle,gryf prost 180,ławka ze skosem górnym i prasą.w planie proszę o rozpisanie ilości serii i powtórzeń na dany dzień.proszę o plan do	11	2014-04-28 14:42

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Pomoc w ułożeniu treningu.	2015-06-26 19:58
Trening dla początkujących	Pomoc w ułożeniu treningu.	2015-06-26 17:49
Trening dla początkujących	Pomoc w ułożeniu treningu.	2015-06-26 15:18
Trening dla początkujących	Trening na klatke piersiową	2014-12-05 20:45
Trening dla zaawansowanych	Pas kulturystyczny	2014-11-10 21:18
Odżywki i suplementy	Pytania o cykl kreatynowy.	2014-09-28 15:52
Odżywianie i Odchudzanie	gotowana piers z kurczaka	2014-06-08 15:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę dla ektomorfika do oceny	2014-06-03 22:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę dla ektomorfika do oceny	2014-06-03 21:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę dla ektomorfika do oceny	2014-06-03 19:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę dla ektomorfika do oceny	2014-06-03 19:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę dla ektomorfika do oceny	2014-06-03 19:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę dla ektomorfika do oceny	2014-06-03 19:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę dla ektomorfika do oceny	2014-06-03 18:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę dla ektomorfika do oceny	2014-06-03 17:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta co mogę poprawić ?	2014-06-02 22:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta co mogę poprawić ?	2014-06-02 22:19
Odżywianie i Odchudzanie	Czy dobrze wyliczylem	2014-06-02 21:54
Odżywianie i Odchudzanie	Czy dobrze wyliczylem	2014-06-02 21:53
Odżywki i suplementy	Jaki gainer dla ektomorfika	2014-06-02 15:51
Odżywki i suplementy	Jaki gainer dla ektomorfika	2014-06-02 15:40
Odżywki i suplementy	Jaki gainer dla ektomorfika	2014-06-02 14:57
Trening w domu	Trening sprawdzenie	2014-04-28 19:54
Trening w domu	Trening sprawdzenie	2014-04-28 19:52
Trening w domu	Trening sprawdzenie	2014-04-28 19:52
Trening dla początkujących	Trening sprawdzenie ćwiczeń	2014-04-28 18:31
Trening w domu	Trening sprawdzenie	2014-04-28 18:24
Trening w domu	Trening sprawdzenie	2014-04-28 18:19
Trening w domu	Trening sprawdzenie	2014-04-28 18:19
Trening w domu	Trening sprawdzenie	2014-04-28 18:18