Dieta na masę dla ektomorfika do oceny

Czyli podsumowując niżej zrzut diety (zmniejszony kurczak)+weglowodany typu BIOGENIX - CARB BX - 4000g

Podziwiam gościa BodyLine za wyrozumiałość

Do klegi autora, nie wiem ile ekto powinien jesc wegli, ale jak BodyLine pisał ze mało
(o ile jestes ekto) dodaj wegle np: w posiłku około treningowych -- a ile ? -- tego juz nie wiem, 460wegli przy wadze 63 kg to naprawde duzo.

Pewny jestes ze masz typ ekto ?
Moze spróbuj tak, trzymaj diete na poziomie około 450ww (choc według mnie to takze za duzo, ja bym dał na poczatek 430g) i obserwuj jesli waga wzrosnie 0,5-1kg /7-10 dni to jest ok, jesli Cie bedzie jednak zalewało to utnij wegle, jesli stoi to w tedy podbijesz.

To jest tylko moje zdanie, bo nie sztuka sie zalac -- pamietaj.
Pozdrawiam.

PS: według mnie troche za mało białka pełnowartościowego.
Tylko piers (52,5g), bo szynka to watpie aby to był produkt pełnowartościowy -- ale to tylko moje zdanie, sam pisze o prosbe skorygowaniu diety.

Zmieniony przez - rega w dniu 2014-06-03 21:51:27

Dobra bede na tej diecie ew. dodam jakies odzywki z weglowodanami dzieki za pomoc

Zamiast dodawać odżywki,o znacznie mniejszej wartości dla organizmu niż pełnowartościowe naturalne źródła,możesz między posiłkami dodawać owoce,np.banany.