Ocena diety na mase

Siema,
wiek 17
wzrost 182
waga 64

Moja ułożona dieta na masę: http://imgur.com/ud4PFvV

Proszę o ocenienie mojej diety ;D

Pozdro

cukier i szynka do wywalenia, to kakao dosładzane? jak tak to wywal
Tak to dieta wygląda jak na moje oko ok

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

Brak slów , to jest k...a tragedia ...

Tłuszcze z węglami dozowane celowo , cukier , szynka ... masło mnie dobiło. Rozkłąd makro -dziwny . Posiłków 6 - pytanie po co ? . Podaj mi swoją wagę etc. to rozłoże Ci połowę tańsza i lepszą dietę ...



Zmieniony przez - Dargoize w dniu 2014-09-27 21:34:39

Czy ja wiem czy taka tragedia....

Makro dziwne, ale koniecznie złe?
wychodzi mu B:2,6g/kg T: 1,7g/kg wiec o co chodzi?

Masła ma tam 5g i 82% robionego z Mleka nie utwardzone tłuszcze roślinne - wiec git

Posiłków 6 - bo lubi

"dargoize" nie wiem o co ci kolego chodzi...
6 posiłków na masę jest odpowiednie nawet można dać więcej ponieważ lepiej jeść mniej a więcej... więcej się jedzenia przyswoi.
Makrosy sa odpowiednie białka 2.5g/kg
szynke akurat zmieniłem na kurczaka
masło jest zdrowe to nie margaryna...
Nie wiem czy umiesz czytać bo wagę podałem w 1 poście... i nie wiem dlaczego napisałeś że ułożysz mi "tańszą dietę" jak byś sugerował zę komuś za to zapłaciłem i teraz ty chcesz żebym tobie zapłacił za ułożenie nowej diety...
Jeżeli nie wiesz nic na temat diety to nie pisz...

Zmieniony przez - Lemon14 w dniu 2014-09-28 15:50:04

dieta nie na masę a na zalanie się, jesteś pewien ze masz takie wysokie zapotrzebowanie?

Lemonie - po pierwsze , nie wiem jak u Cb z czytaniem ze zrozumieniem . Chodziło mi o tańsze produkty , nie o odpłatne napisanie diety ... :o Teorię o większej przyswajalności w większej ilości posiłków wymyśliłeś chyba sam , to kompletny frazes ! Makrosy to nie tylko białko- węgle i łuszcze masz za wysokie ... Npisałem ,że mogę ułożyć Ci dietę bo chciałem pomóc , intonacje postu zrozumiełeś totalnie na opak . Jesli poddajesz diete pod ocenę , to nie licz na to ,że każdy oceni ją pozytywnie . Ciężko jest pisać co poprawić , łatwiej po prostu napisać całą od nowa . Masło nie jest zdrowe . otrzymywane z mleka to tłuszcze zwierzęce i sama laktoza dobra na srakę , którą złapiesz po rozkręceniu metabolizmu 6 posiłkami z tak wysokimi ww , no chyba ,zę spowolnią to tłuszcze. Anachronizmem jest ocenianie mojej wiedzy o diecie i ten Twój bulwers , bo pierdoły o , których wpominałeś świadczą o tym ,że niewiele o niej wiesz. Z resztą tj. pisałem, nie przyjmujesz krytyki nie poddawaj ocenie.Do zobaczenia za rok, będziesz wtedy pytał o redukcje bo zrobiłeś swoją pro-dietą kawał masy -TŁUSZCZOWEJ ! Powodzenia !

aaaa ,białko też masz za wysoko , nie jesteś na soku ,zęby 2,5g przejadać i tak się nie przyswoi ,w połloączeniu z Twoimi ww i 6 posiłkami dupa zawarczy , prędzej rozniesiesz kibel niż te białko się przyswoi . Max 2g !

Zmieniony przez - Dargoize w dniu 2014-09-28 17:41:39

Dargoize:
Masło extra z mleka 82% to najlepsze jakie można dostać, nie wiem gdzie ty tam laktoze widzisz, poza tym 5g różnicy nie robi.
Twierdzisz ze węgle i tłuszcze ma zbyt wysoko, to czym chcesz podbijać kcal?
Białko sie przyswoi, a raczej jego nadmiar zostanie wykorzystany po prostu jako energia.
Nie wiem co ma ilość posiłków do siedzenia na toalecie :)

Twój wniosek taki: Za dużo białka, za dużo węgli za dużo tłuszczu... czym on ma te kcal podbijać? 3300kcal to nie jest dużo i wszystko zalezy od człowieka i jego aktywności


Marbex: to nie jest duże zapotrzebowanie, tak jak pisałem wyżej to kwestia indywidualna.
Np. ja jem obecnie 4400kcal, nie podlewa mnie zbytnio (wiadomo tłuszcz w budowie masy nieunikniony, ale nie jest go dużo)

Ilość posiłków rozkręca metabolizm , nadwyżka jest za duża ogólnie , no tak przyswoi się skonwertuje do cukrów i zaleje go jeszcze bardziej .Przy wadze 69 kg :o , 3300 , nawet przy treningu 5 razy /tydz. to za dużo. Ja przy splicie 5 razy/tydz. , lekkich aero i wadze 85 kg przy 184cm wzrostu mam pule do 3100 kcal i tyje nawet za dużo. Pomijam fakt ,że autor musi być skrajnym ekto , no ale 3300 to i tak za dużo. Skoro teraz BF jest pewnie znikomy , to warto to wykorzystać i budować się na sucho.

Zmieniony przez - Dargoize w dniu 2014-09-28 18:23:41

Zmieniony przez - Dargoize w dniu 2014-09-28 18:24:40

Skoro twierdzisz ze wieksza ilość posiłków rozkręca metabolizm to tym bardziej nie powinien sie przejmować się, że sie zaleje, bo organizm to zużyje - wiekszy metabolizm wieksze zapotrzebowanie


Zapotrzebowanie to kwestia indywidualna, on niech ma ten bilans 0 na 3000 ty na 2900 a ja mam ponad 4000, nie mierz innych swoją miarą