![](https://imagizer.imageshack.us/v2/821x343q90/538/uBXwsS.png)
Powyżej jest mój plan który ułożyłem sobie i mam zamiar stosować od pazdziernika jednak chce go poddać wczesniej ocenie innych,zapewne niektóre ćwiczenia itd powinienem zmienić,tylko nie wiem jak,więc liczę na waszą pomoc.Ogólnie to ma być plan na mase,moim priorytetem są szerokie plecy.Pytałem "instruktora" na siłowni,mówił że mogę robić na plecy tzw stacje,czyli ustawiam sobie wszystko co potrzebuje przypuśćmy na 4-6 ćwiczeń i robię wszystko po kolei tzn np. zrobię martwy,od razu podciąganie itd. i 5-6 takich przejść(serii) oczywiście pomiędzy seriami chwila odpoczynku. Jeszcze jedno zostały mi takie partie:Kaptury,brzuch,nie mam pojęcia gdzie je dorzucić,a zwłaszcza brzuch + ćwiczenia.Na kaptury znam ćwiczenia,gorzej na brzuch,z reguły go nie robiłem,ale postanowiłem to zmienić.