czy po drugim cyklu kreatyny musze zrobic przerwe przed jabłczanem??

jesli musze to czemu???slyszalem ze mozna suplementowac bez przerwy.Boje sie spadkow zwiazanych z przerwa.Skonczylem 2 cykle na monohydracie olimpu,teraz kupilem jablczan Treca.Niewiem co robic wiec prosze o rade

Jeśli robi sie cykl to przerwa jest wskazana.
Chyba, że ktoś bierze kreatyne w stałej suplementacji to co innego, ale sam piszesz, że skonczyłeś cykl na mono więc przed jabłkiem zrób przerwe

zawsze robisz przerwe, chyba, ze mowa o stalej suplementacji

a przerwa jest po to, żeby po stałej dawce przyjmowanej przez kilka tygodni organizm "odpoczął" i się przygotował do jeszcze lepszego wchłonięcia kreatyny z kolejnego, jak Ty to nazywasz cyklu. to tak w przenośni :)

Dzieki za pomoc,chyba jednak zrobie przerwe,sogi polecialy

Być może świadomość, że nawet po 4-6 tygodniach od zakończenia suplementacji poziom kreatyny w mięśniach jest zazwyczaj nadal wyższy od wyjściowego sprawi, że mniej będziesz się stresował ewentualnymi spadkami podczas przerwy między cyklami ;) Najbardziej istotne jest, żebyś nadal jadł i ćwiczył odpowiednio podczas przerwy.

W zależności od dawki (i w mniejszym stopniu pory przyjmowania) po 1-4 tygodniach następuje wzrost kreatyny w mięśniach o 20-30%. Generalnie taki jest cel suplementacji, niezależnie czy mowa o stałej suplementacji, czy też cyklicznej. Jeśli komuś to pasuje (np: pod kątem zawodów) "cykl" - ograniczony do fazy "ładowania" może trwać tylko tydzień. Z kolei przy dłuższych przygotowaniach może trwać 12-16 tygodni i dla odmiany jeśli komuś to pasuje może go sobie nazwać "stałą suplementacją".

Warto mieć jednak na uwadze, że przykładowo po około 2 tygodniach przyjmowania 10 g kreatyny na dzień następuje już pożądany wzrost stężenia w mięśniach i można spokojnie zmniejszyć dawkę do 5 g na dzień.