...
Napisał(a)
jesli musze to czemu???slyszalem ze mozna suplementowac bez przerwy.Boje sie spadkow zwiazanych z przerwa.Skonczylem 2 cykle na monohydracie olimpu,teraz kupilem jablczan Treca.Niewiem co robic wiec prosze o rade
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Jeśli robi sie cykl to przerwa jest wskazana.
Chyba, że ktoś bierze kreatyne w stałej suplementacji to co innego, ale sam piszesz, że skonczyłeś cykl na mono więc przed jabłkiem zrób przerwe
Chyba, że ktoś bierze kreatyne w stałej suplementacji to co innego, ale sam piszesz, że skonczyłeś cykl na mono więc przed jabłkiem zrób przerwe
ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html
"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."
...
Napisał(a)
zawsze robisz przerwe, chyba, ze mowa o stalej suplementacji
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
a przerwa jest po to, żeby po stałej dawce przyjmowanej przez kilka tygodni organizm "odpoczął" i się przygotował do jeszcze lepszego wchłonięcia kreatyny z kolejnego, jak Ty to nazywasz cyklu. to tak w przenośni :)
kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!
...
Napisał(a)
Być może świadomość, że nawet po 4-6 tygodniach od zakończenia suplementacji poziom kreatyny w mięśniach jest zazwyczaj nadal wyższy od wyjściowego sprawi, że mniej będziesz się stresował ewentualnymi spadkami podczas przerwy między cyklami ;) Najbardziej istotne jest, żebyś nadal jadł i ćwiczył odpowiednio podczas przerwy.
W zależności od dawki (i w mniejszym stopniu pory przyjmowania) po 1-4 tygodniach następuje wzrost kreatyny w mięśniach o 20-30%. Generalnie taki jest cel suplementacji, niezależnie czy mowa o stałej suplementacji, czy też cyklicznej. Jeśli komuś to pasuje (np: pod kątem zawodów) "cykl" - ograniczony do fazy "ładowania" może trwać tylko tydzień. Z kolei przy dłuższych przygotowaniach może trwać 12-16 tygodni i dla odmiany jeśli komuś to pasuje może go sobie nazwać "stałą suplementacją".
Warto mieć jednak na uwadze, że przykładowo po około 2 tygodniach przyjmowania 10 g kreatyny na dzień następuje już pożądany wzrost stężenia w mięśniach i można spokojnie zmniejszyć dawkę do 5 g na dzień.
W zależności od dawki (i w mniejszym stopniu pory przyjmowania) po 1-4 tygodniach następuje wzrost kreatyny w mięśniach o 20-30%. Generalnie taki jest cel suplementacji, niezależnie czy mowa o stałej suplementacji, czy też cyklicznej. Jeśli komuś to pasuje (np: pod kątem zawodów) "cykl" - ograniczony do fazy "ładowania" może trwać tylko tydzień. Z kolei przy dłuższych przygotowaniach może trwać 12-16 tygodni i dla odmiany jeśli komuś to pasuje może go sobie nazwać "stałą suplementacją".
Warto mieć jednak na uwadze, że przykładowo po około 2 tygodniach przyjmowania 10 g kreatyny na dzień następuje już pożądany wzrost stężenia w mięśniach i można spokojnie zmniejszyć dawkę do 5 g na dzień.
Polecane artykuły