.::CARPE DIEM::.
...
Napisał(a)
potrzebuje jakies Cwiczenia, które w duuuzym stopniu angażują DOLNĄ CZĘSĆ BRZUCHA. bo moj brzuch jest dziwny. gorna czesc jest zarąbista(kaloryfer),ale dolna to taki flaczek i strasznie mnie to denerwuje. prosze tylko nie wpisujece zebym zajrzał na www.kulturystyka.pl/atlas. mozecie jakies wlasnie cwiczenia podac.dzieki
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Na dolną część znakomicie działają wszelkiego rodzaju unoszenia nóg w zwisie lub leżąc. Rozpisz coś o swoim planie brzucha, ila razy w tygodniu, ćwiczenia, serie, twój staż treningowy i cel(itp)
Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl
Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl
...
Napisał(a)
Ja mimo wszystko polecam unoszenie nóg w zwisie na maszynie (taka specjalna poręcz) - tylko cholernie trudno znaleźć taką, żeby było wygodnie to robić. Podejrzewam, że nie masz dostępu do maszyn treningowych na brzuch - jeżeli tak, to kołyskę polecam. Z unoszeniem nóg do pionu radzę uważać - źle wykonane (70% przypadków) bardzo obciąża kręgosłup i może nawet doprowadzić od poważnej kontuzji, jeżeli komuś przyjdzie do głowy użycie ciężarka.
Jeżeli ćwiczenie to wykonujemy na ławeczce, nie należy opuszczać nóg to kąta 180 stopni między nogami a tułowiem. Trzeba się wczuć w pracę mięśni brzucha, myślę że bezpieczny max to jakieś 100-120 stopni. Przy górnej fazie ruchu nie przenosić nóg poza punkt spadku napięcia mięśni.
Jeżeli wykonujesz to ćwiczenie leżąc na materacu, to unoś raczej tylko biodra, nogi w minimalnym zakresie - spinaj dolne mięśnie brzucha, ich napięciem powstrzymuj nogi od opadnięcia.
Mam nadzieję, że komuś się to przyda. Wypróbowane na sobie, efekty niezłe, choć dorzeźbić będzie trzeba...
Zireael deith blath caerme...there will be a day, there will be...
Jeżeli ćwiczenie to wykonujemy na ławeczce, nie należy opuszczać nóg to kąta 180 stopni między nogami a tułowiem. Trzeba się wczuć w pracę mięśni brzucha, myślę że bezpieczny max to jakieś 100-120 stopni. Przy górnej fazie ruchu nie przenosić nóg poza punkt spadku napięcia mięśni.
Jeżeli wykonujesz to ćwiczenie leżąc na materacu, to unoś raczej tylko biodra, nogi w minimalnym zakresie - spinaj dolne mięśnie brzucha, ich napięciem powstrzymuj nogi od opadnięcia.
Mam nadzieję, że komuś się to przyda. Wypróbowane na sobie, efekty niezłe, choć dorzeźbić będzie trzeba...
Zireael deith blath caerme...there will be a day, there will be...
Zireael deith blath caerme...there will be a day, there will be...
Rytm mojego życia wyznacza miarowy stukot skakanki i kropel potu na betonie - there will be a day, there will be
Traenen auf den auf die Stange eingeklemmte Haenden...meine Haenden?
...
Napisał(a)
DIETA
WSZELKIE UNOSZENIA NÓG (UGIĘTYCH)
ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120
KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
WSZELKIE UNOSZENIA NÓG (UGIĘTYCH)
ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120
KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
Unoszenie nóg możesz robić także na krześle - siadasz sobie wygodnie , zapierasz się rękami tak aby spokojnie unieść nogi lekko ugięte w kolanach no i pracujesz do góry, do dołu ....
A swoją drogą jak masz "flaczek" to chyba w grę wchodzi wprowadzenie diety a nie ćwiczenia
A swoją drogą jak masz "flaczek" to chyba w grę wchodzi wprowadzenie diety a nie ćwiczenia
Fotograf, fotoreporter - potrzebujesz PROFESJONALNEGO fotografa??? - [email protected]
...
Napisał(a)
no nie jest taki falczek, tylko po prostu troche tłuszczyku. zle to okreslilem. dziekuje bardzo za propozycje. juz dzisaij skorzystam.
.::CARPE DIEM::.
Polecane artykuły