Poszerzenie pleców pytanie

Witam, plecy to chyba moja najsłabsza partia, trochę odstaje od reszty, dlatego chciałbym się dowiedzieć co polecacie by je poszerzyć? Środek pleców dobrze się rozwija. Mam problem z dolnym odcinkiem najszerszego grzbietu praktycznie w ogóle nie rośnie... U niektórych gdy napinają plecy tyłem to zaczynają się prawie od samych bioder, u mnie dopiero nad lędźwiami. Możliwe taka jest genetyka ale chciałbym jakoś to poprawić. Oprócz tego mam pytanie czy polecacie coś może na poszerzenie pleców tak by przy pozie 'plecy przodem' odstawały pod pachami. Myślę że się dobrze wyraziłem, z góry dziękuję :)

a próbowales moze cwiczyc z Lewandowska albo Chodakowska? podobno plecy niezle rosna

Zabawne... Liczyłem na sensowne odpowiedzi, twoja nic nie wnosi do tematu.

Podciągania, ściągania i wiosła w jak największym opadzie, tak mi się wydaje :).

a powiedz czy umiesz dobrze pozować i je napinać... wiele z tego co piszesz może być po prostu jakims złudzeniem[wrzuć zdjęcie i opisz jak trenujesz]

Coś mi się wydaje, że dopiero zaczynasz przygodę z siłownią a chciałbyś nie wiadomo czego. Cierpliwie wykonuj wielostawowe ciężkie ćwiczenia a będzie efekt jakiego pragniesz. Też ciekaw jestem jak trenujesz - opisz swój trening.