azalianna_DT_6m/str.31

16.09.14
DT
miska 95B/148W/71T

1. jajko, wasa, mleko, pomidory, oliwa
2. jajko, mąka kokosowa, oliwa, mleko, pomidory
3. kurczak, ryż, olej kokosowy, soja czarna, kalafior
4. jogurt, amarantus, wasa

kolagen: 10g

edit. trening z dziś.
Kiepski, jakoś nie szło. Druga nieprzespana noc dała się we znaki i nie miałam siły, aero w ogóle odpuściłam.
Miałam dziś 15' spacer z 15kg obciążeniem ;)




Zmieniony przez - azalianna w dniu 2014-09-16 21:51:11

17.09.14
DT
miska 110B/141W/68T

1. jajka, wiórki, płatki, mleko
2. kawa, mleko, warzywa grilowane, oliwa
3. kasza, indyk (pieczony), oliwa, żurawina, brokuły
4. jajka, wiórki, płatki

edit. ponieważ dzisiejszy trening był taki sobie, jutro planuję pójść na siłownię. Już mi chodzi po głowie nowy plan treningowy :) chciałabym zrezygnować z tych ćwiczeń na "ginekologu" - źle mi się kojarzą ;) no i nie jestem do nich przekonana, jedyny obraz który mi się maluje przed oczyma to wiecznie odpoczywające panie z komórkami w ręku ;) a można przecież na wolnych ciężarach te same grupy mieści zaangażować. Także już tuptam, aby włączyć wreszcie w trening przysiad, MC i może rwanie ... jeszcze parę tygodni, bo nie ma co za szybko zmieniać treningu.
hm chociaż nie powiem, ciągle uczę się pokory .....


Zmieniony przez - azalianna w dniu 2014-09-16 22:18:53

Ginekolog słabo się kojarzy, a jak sobie dowalisz odpowiedni ciężar to jeszcze dochodzą odgłosy jak z sali porodowej

Ale fantastycznie działa na przywodziciele i odwodziciele...trudno, że się chusteczkowo wygląda w trakcie ćwiczenia

Zmieniony przez - Zoria_Polunocznaja w dniu 2014-09-17 09:36:07

Zoria, na odwodziciele są dobre również naprzemienne półprzysiady w szerokim rozkroku (ze sztangą na barkach).

trening z dziś

Nie zrobiłam przysiadu Goblet, bo muszę Was właśnie dopytać o technikę. W necie znalazłam, że to ma być pełny przysiad, a tymczasem mi kazano robić do 90stopni. Gdzie leży prawda?
Goblet do tej pory robiłam z workiem na rękach pod brodą.
Zamiast tego zrobiłam na rozgrzewkę przysiady z gryfem.

18.09.14
DT
miska 105B/150W/71T

Zmieniony przez - azalianna w dniu 2014-09-17 22:16:35

1. wasa, ser, jajko, mleko, pomidory, cebula
2. indyk, kasza, brokuły, olej
3. wasa, jajko, mąka kokosowa, żurawina, rodzynki, oliwa, pomidory

w trakcie dnia: rodzynki i żurawina (no muuuszę, hormony szaleją, a od czerwca słodyczy nie jem)

Zmieniony przez - azalianna w dniu 2014-09-17 22:21:47

edit. trening niestety w warunkach domowych z okrojonymi możliwościami i czasem




Zmieniony przez - azalianna w dniu 2014-09-18 20:39:36

19.09.14
DT
miska 122B/147W/70T

1. jajka, wasa, pomidory
2. indyk, amarantus, oliwa, rukola
3. makrela, chleb żytni

p.s. spróbuje dzień bez mleka

19.09.14

Pomiary z dziś. Patrząc vs początek roku, to jest dobry rozmiar więcej, albo może i dwa.
Pod koniec miesiąca podsumowanie będzie trzeba zrobić z fotkami, ale obawiam się, że dużej zmiany nie będzie - po prostu przytyłam

I POWÓD DO ZAKUPÓW!

nie podchodź do tego, że przytyłaś.. masz parę kg na +?? i co z tego? spójrz na swoją skórę, na jej jędrność, czy jest napięta... spójrz, czy w spodniach twój "tłusty" tyłek nie wygląda jak milion dolców? to jest powód do dumy!

azalianna

Pod koniec miesiąca podsumowanie będzie trzeba zrobić z fotkami, ale obawiam się, że dużej zmiany nie będzie - po prostu przytyłam

Spokojnie spokojnie! Wstawisz to będzie nad czym debatować