Adek-ekto
Witam, polecacie jakies cwiczenia na boczne aktony barkow ? Robiłem sztange wzdluz tulowia hantle, na boki linka ,wyciagu na boki i nic nie rosna ;/ za to przedni akton robi sie naprawde fajny jest 2x wiekszy od bocznego i z 3 razy od tylnego. Macie jakies rady zeby nadrobic ich rozmiary ?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
133
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
dideek
Ekspert
Szacuny
339
Napisanych postów
9131
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
111579
moze technika lezy i np. zbyt mocno angazujesz przod barkow zamiast boku?
unoszenie hantli na boki wysmienite cwiczenie
unoszenie hantli na boki wysmienite cwiczenie
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
popuri
Ekspert
Szacuny
3501
Napisanych postów
31015
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
294323
J.W
Wiele osób nie umie angażować środkowych/bocznych aktonów barku. spróbuj :
- szerokich wyciskań
- Unoszenie sztangielek na boki stojąc / siedząc
- przy wznosach bocznych zastosuj tzw. wylewanie ( wznosy boczny wylewający )
- Podciąganie linki wyciągu dolnego na boki ( tutaj można dobrać ciekawe płaszczyzny )
Wiele osób nie umie angażować środkowych/bocznych aktonów barku. spróbuj :
- szerokich wyciskań
- Unoszenie sztangielek na boki stojąc / siedząc
- przy wznosach bocznych zastosuj tzw. wylewanie ( wznosy boczny wylewający )
- Podciąganie linki wyciągu dolnego na boki ( tutaj można dobrać ciekawe płaszczyzny )
...
Majkelos2104
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
246
Wiek
39 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4027
Osobiście na boczne aktony robiłem tylko podciąganie linki wyciągu dolnego, ale linkę prowadziłem za sobą i wg mnie poszło dobrze.
...
ZielaQ
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
649
Wiek
40 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
31168
podczas unoszenie bokiem, sprobuj tak ustawic reke zeby maly palec byl troche wyzej niz reszta, no i oczywiscie unos sztangielki tylko do wysokosci barkow a nie wyzej
Cwicze bo lubie, lubie to cwicze.
Jezeli pomoglem daj soga -------------------------------------------------------------------------------------------------------------->
...
TomQ-MAG
Ekspert
Szacuny
12166
Napisanych postów
162297
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243499
unoszenie boczne jednoracz, na wyciagu dolny z linka prowadzona za cialem, jedno z lepszych cwiczen na wyizolowanie bocznego aktonu
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
133
Ale nie wiem czy warto robic izolacje przy moim typie budowy
...
Ekspert
Szacuny
3501
Napisanych postów
31015
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
294323
Typ budowy nie ma wpływu na to jak masz trenować, to kwestia indywidualna, bardziej związane z proporcją włókien mięśniowych oraz oczywiście eksperymentowaniem, bo mięsień i tak trzeba pobudzać ciągle inaczej żeby sie nie adaptował do jednej metody
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Dieta redukcyjna, Spalanie tkanki tłuszczowej.
Następny temat
Redukcja, trening push pull legs 4x week
