Redukcja tkanki tłuszczowej

Witam wszystkich ,mam pytanie odnośnie redukcji, tzn. Od miesiąca chodzę na silownie jedynie po to by czuć się lepiej ale stwierdziłem ze musi się wziąć za siebie i zamiast samego treningu dorzucić kardiologii gdyż chciał bym kilka kg zrzucic:
- 175 cm
- 75 kg
- kupiłem bcaa Treca 300 kaps
Teraz pytanie czy ktoś by mógł stwierdzić mniej lub więcej ile zajęli by mi spalenie tłuszczu z okolic brzusznych jeżeli będę robić trening silowy 3x w tyg a w dni wolne od treningu (3 dni)będę biegać po 40 min.? 1 dzień odpoczynku . Podczas biegania 30 min wstecz będę zażywać aminokwasy. Proszę o odpowiedź +/-. Dziekuje

"kardiologii"

Nikt Ci nie powie ile co Ci zajmie, przez ile czasu ile zrzucisz ... to nie forum wróżbitów poza tym nie da sie spalac tluszczu miejscowo - tylko z brzucha.

Hehe, jak kardiologii to na inne forum

Wstaw ankietę, ale nie potrzebujesz tego bcaa, zdjęcie też by się przydało. Jak chcesz redukować to dieta na ujemny bilans kaloryczny i jazda z tematem!!!

Chodziło mi o spalenie w głównej mierze " tłuszczyku z brzucha" ale to logiczne kolego ze podczas "redukcji" spala się z całego ciala. :)

Dla niektórych logiczne dla innych nie. Brzuch niestety będzie leciał na końcu

No widocznie nie logiczne skoro pytasz o brzuch a sam sobie odpowiadasz kolejnym postem w tym temacie...

Jeszcze pytanie chłopaki, czy przy braku czasu na korzystanie z kuchni gdyż (szkola, siłownia, praca) mogę przygotować ryż z kurczakiem i warzywami na cały dzień na 5 równych posiłków czy musze zróżnicowane posiłki spożywać. ? Dziękuję i pozdrawiam

Przygtować możesz sobie posiłki wcześniej. A czy to bedzie to czy co innego, to zależy od Twojej diety, rozłóżenia BWT oraz KCAL, o ile wogóle posiadasz diete

Powiem tak.. staram się jeść zdrowo i w małych ilościach tak dziennie 5 posiłków ponieważ nie mam czasu za bardzo na zróżnicowane diety również w kwestii pieniężnej.

Jeśli nie masz diety to jak chcesz zrobić redukcje? na jakiej podstawie ustalisz sobie ujemny bilans i jak bedziesz tego pilnował, skoro tego nie ma?

Przyjmijmy ze będę spożywać 5 posiłków ,na silownie trening silowy , 30 min przed Cardio aminokwasy będę jeść 1g na 10 kg masy i pytanie czy animow nie brać 4 przed i 4 po czy przed Cardio od razu 8 ?