Co zakupić ? Na mase

Witam , mam 15 lat i zaczynam pzygodę z siłownią , mam 185 wzrostu i waże 69 kg. Musze przybrac na masie . Co kupic abm przybral na masie . Podobno najlepszy jest gainer i białko ? ?

najlepsze bedzie odpowiednie odzywianie,
nie zaczałes jeszcze dobrze trenowac a juz o odzywki pytasz..
nie tedy droga,
najpierw ogarnij podstawy

jw. ułóż diete

Nie pisze ze wgl nie trenuje tylko ze zaczynam przygode , chodze na silownie 3 miesiac . Jem po prostu wiecej , z suplementami i odzywkami jest po prostu łatwiej . A trudno w ciagu dnia zjesc az tyle bialka

napisz to co na codzien jadasz.

dobrze sie za to nie zabrałes a juz wiesz ze jest trudno..
odzywki to nie sa magiczne proszki,
lepiej bedzie jak przyłozysz sie do odzywiania,
załóz temat w dziale odzywianie i wklej tam wg instrukcji swój jadlospis do oceny,

Człowiek sie pyta o suple a odpowiadaja co innego ehh :/

bo od dupy strony sie za to zabiarasz!

gainer czy odzywka bialkowa to uzupelnienie diety, skad mamy wiedziec czego Ci brakuje skoro nie masz ulozonego jadlospisu?

Ta, najpierw poczytaj JAKIE WARUNKI MUSISZ SPEŁNIĆ ŻEBY W TYM SPORCIE COŚ OSIĄGNĄĆ. I za rok wróć.

Dział - Odżywianie. Bez tego nawet z suplami nie będzie łatwiej, wiem bo sam popełniłem ten błąd będąc mniej więcej w twoim wieku. Najpierw za suple a potem za diete się brałem. Nawe nie wiesz ile kasy poszło w błoto.

damnn .. ludzie suple kupuje tylko po to aby dopelnic diete , trudno zmiescic do mordy tyle naturalnego bialka 2 g na jeden kg masy ciala ja waze prawie 70 kg wiec musze zjesc 140g bialka . Serek wiejski 200g - 11 g białka . 100 - 40g.

twaróg 100g -40g bialka*