ultrap99

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

314

napisanych postów

Imię Olek

Nazwisko Kostrzewski

Wiek 27

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.03.2015 (17:06)

Data rejestracji 01.09.2014 (16:35)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Baza klubów Sztuk Walki	Gdzie trenować MUAY THAI w Warszawie ? tak jak w temacie szkoly jakie znalazlem to , copacabana , palestra , gorila ?	3	2014-11-30 21:58
Trening w domu	Czy dam rade zbudowac mase miesniowa tak cwicząc ? witam , trenuje sporty walki , treningi mam od poniedzialku do soboty , moj problem polega na tym ze chce przybrac na masie , ułożyłem w miare okej diete , uzupelniam ja gainerem . pod koniec treningu zazwyczaj robimy popki , brzuszki , wejscia po	4	2015-03-01 01:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak najlepiej ćwiczyć ? witam , mam pytanie jak lepiej ćwiczyc czy lepiej pewne partie cwiczyc w dane dni np. : poniedziałek barki + plecy itp. czy moze wszystko razem kazda partia jednego dnia co 3 dni/ 2 dni . ? z góry dzieki za odpowiedz . i druga sprawa jakich cwiczen	17	2014-10-19 12:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy jest to mozliwe ? witam trenuje codziennie od poniedzialku do soboty sztuki walki : mma bjj i muay thai , w jaki sposob moglbym zwiekszyc swoja mase miesniowa treningi mam o 20-21:30. bylem na silowni w dzien treningu sportow walki i na trening o 20 nie dalem rady	9	2014-10-21 22:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta dla młodzika (15 lat ) witam czy mogł by mi ktos ułożyć diete dla nastolatka ( 15 lat ) . trenuje w poniedzialki , srody , czwartki i piatki. moje zapotrzebowanie do utrzymanai wagi : -kalorie 3443.03 -węglowodany 55% 1893.67kcal = 473.42gram -białko 15%%	9	2014-09-30 22:01
Odżywianie i Odchudzanie	Co najlepiej zjesc po treningu ? Gainer ? jak w temacie ;)	2	2014-09-21 17:23
Odżywianie i Odchudzanie	Co najlepiej zjesc po treningu ? jak w temacie ;) czy najlepszy bedzie gainer ? ??	3	2014-09-21 17:23
Szybkie pytania bez logowania	gainer w młodym wieku witam ,czy powinienem brac gainer w wieku 15 lat ? ? moze cos mi sie stac czy cos ?	3	2014-09-20 23:45
Odżywianie i Odchudzanie	Potrawy na mase siemanko , dajcie jakies fajne przepisy na mase . niech każdy wrzuci po 2 - 3 . dzieki z góry i pozdrawiaam ;) ;)	4	2014-09-17 20:30
Szybkie pytania bez logowania	Do przeniesienai do wątku powtarzające się pytania czy tak zwana masówka da nam nam równiez duzo sily czy tylko ładny wyglad i sylwetke a sily tylko troszeczke ? pozdrawiam	2	2014-09-15 00:24
Baza klubów Sztuk Walki	Szkoła MMA Warszawa witam znacie lub polecacie jakas dobra szkołe mma w warszawie , slyszalem ze najlepsza to copacabana ??	0	2014-09-16 19:01
Trening dla początkujących	Bieganie a masa czy bedac na masie mozna biegac czy nie bo popdobno nie a jezeli nie to czy moze to zastapic np crossfitem bo trenuje rowniez sztuki walki i nie chcialbym jakos stracic mega kondycji :))	6	2014-09-15 16:25
Trening dla początkujących	2 treningi w ciągu jednego dnia ? POMOCY witam , trenuje sporty walki i chodze na silownie . stanie sie cos jesli np o godzinie 16 ide na trening na silownie wracam około 18 i 20 ide na trening mma ?	1	2014-09-15 16:29
Trening dla początkujących	Trening Kulturystyczny nie dla sportów walki ? witam , mam problem gdyż trenuje mma i chce nabrac troche masy i przy tym siły , bo jestem za chudy waże 69kg i mam 185 cm wzrostu. i teraz pytanie jak mam trenowac na silowni slyszalem ze trening "kulturystyczny" to bład , podobno crossfit bedzie	1	2014-09-15 00:00
Baza klubów Sztuk Walki	Mma Warszawa witam , znacie lub polecacie jakies szkoly mma w warszawie ? slyszalem ze copacabana najlepsza. z gory dzieki	0	2014-09-14 11:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Domowa siłownia witam , czy lepiej zrobic sobie wlasna silownie w domu czy chodzic na silownie do klubu . cena klubu na start to 160 za 3 miesiace . a za tyle moge kupic 30 kg obciazenia 3 gryfy lamany , hantle i prosty . lawke mam . ?? w silowni co prawda jest	3	2014-09-14 03:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Cykl Masówki. witam , chcialbym sie dowiedzies co to cykl masówki , trenuje od 2 miesiecy i jestem na masie to znaczy ze mam po 3-4 miesiacach przestac az tak duzo jesc ? bo nie bardzo rozumiem ? z góry dzieki za odpowiedź ;)	5	2014-09-14 00:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co zakupić ? Na mase witam , mam 15 lat i zaczynam pzygodę z siłownią , mam 185 wzrostu i waże 69 kg. musze przybrac na masie . co kupic abm przybral na masie . podobno najlepszy jest gainer i białko ? ?	16	2014-09-13 15:18
Odżywki i suplementy	Odżywka Białkowa witam mam zamiar ćwiczyc na silowni i chce zakupic odzywke białkową . http://www.sfd.pl/sklep/sfd_sfd_wpc_protein_plus-opis3653.html czy polecacie ta odzywke ? :) pozdrawiam	8	2014-09-09 21:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jedzenie wysoko kaloryczne witam mam 15 lat , i problem jest ze szkola . co powinienem zjesc rano cos co da mi kalorie na prawi pół dnia bo wracam ze szkoly okolo 15 w szkole jem zaledwie 2 moze jedna kanapke. podajcie jakies dania wysoko kaloryczne ktore moge jesc po	5	2014-09-01 21:31

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	Czy dam rade zbudowac mase miesniowa tak cwicząc ?	2015-03-02 00:32
Trening w domu	Czy dam rade zbudowac mase miesniowa tak cwicząc ?	2015-03-02 00:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak najlepiej ćwiczyć ?	2014-10-22 23:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak najlepiej ćwiczyć ?	2014-10-22 15:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak najlepiej ćwiczyć ?	2014-10-22 15:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy jest to mozliwe ?	2014-10-22 15:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy jest to mozliwe ?	2014-10-22 15:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy jest to mozliwe ?	2014-10-22 15:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy jest to mozliwe ?	2014-10-21 23:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy jest to mozliwe ?	2014-10-21 23:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak najlepiej ćwiczyć ?	2014-10-21 21:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak najlepiej ćwiczyć ?	2014-10-21 21:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak najlepiej ćwiczyć ?	2014-10-19 15:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak najlepiej ćwiczyć ?	2014-10-19 14:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak najlepiej ćwiczyć ?	2014-10-19 14:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta dla młodzika (15 lat )	2014-10-08 16:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta dla młodzika (15 lat )	2014-10-01 21:16
Szybkie pytania bez logowania	gainer w młodym wieku	2014-09-20 23:54
Odżywianie i Odchudzanie	Potrawy na mase	2014-09-17 20:57
Odżywianie i Odchudzanie	Potrawy na mase	2014-09-17 20:56
Szybkie pytania bez logowania	Do przeniesienai do wątku powtarzające się pytania	2014-09-16 19:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Cykl Masówki.	2014-09-14 02:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Cykl Masówki.	2014-09-14 02:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co zakupić ? Na mase	2014-09-13 19:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co zakupić ? Na mase	2014-09-13 19:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co zakupić ? Na mase	2014-09-13 19:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co zakupić ? Na mase	2014-09-13 18:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co zakupić ? Na mase	2014-09-13 18:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co zakupić ? Na mase	2014-09-13 15:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co zakupić ? Na mase	2014-09-13 15:26