mam 20 lat, waże 82 kilo 185 wzrostu dopiero zaczynam.
Dieta: no staram sie jesc duzo miesa jajek duzo mleka ryz itp
Prosil bym bardzo o jakas rozpiske cwiczen ktore moge wykonywac na swoim sprzecie ( duzo go nie ma ) tylko w miare zrozumiale bo wiadomo ze macie tam swoje nazwy i skroty cwiczen a ja ich nie znam :P
Posiadam
Lawke prosta+ skos z modlitewnikiem
Gryf prosty lamany + 100 kg obciazenia
2 gryfiki do hantelek
Laweczke do brzuszków
Pomożcie poczatkujacemu ! Nikt sie duzy nie urodzil hehe :P