Dieta na masę

Witam.
Jestem totalnie zielony w sprawach diety, więc wyczytałem w internecie na ten temat tyle, ile tylko zdołałem. Porównując co chwilę z dietami określonymi jako poprawne ułożyłem własną dietę, która czeka na poprawy. Jestem chyba ekto, chyba, ponieważ jestem chudy, ale aż taki super szczypior to nie jestem. Zamierzam trenować na siłowni w celu osiągnięcia po prostu lepszej figury, chcę wyrzeźbić zalążek fajnie wyglądającego ciała, zobaczymy czy po osiągnięciu upragnionego rezultatu będę chciał więcej.

wywal te platki kukurydziane ,omlet-ale jaki-malo konkretnie,nie lepiej ,szybciej i bardziej wartosciowo zastapic to omletem owsianym?

Omlet z dwóch jaj usmażony na jak najmniejszej ilości masła, żółtka mieszam z pianą z białka do tego odrobinę mąki i mleka, można dodać cukier i to na patelnię. Nie widzę problemu, by dodać do tego trochę płatków i otrębów :). Gdy rezygnuję z płatków odstawiać także mleko?

mleko moze byc jak nie masz problemow trawiennych.
do smazenia kup maslo klarowane

OK. Jeżeli ta dieta nie ma więcej mankamentów, zabieram się za nią. Dzięki wielkie :)

co do omleta ostatnio robilem na papierze do smazenia (taki brazowym) bez grama tluszczu omlet wychodzi nic nie przywiera zaj**ista sprawa daje sie troche tluszczu na patelnie zeby papier sie nie spalil ale miedzy papier a omleta nic nie przechodzi

na takiem samej zasadzie dziala papirus od winiary

Fajny patent, lecz troszkę masła mi nie zaszkodzi, po prostu nie mogę go jeść kostkami. Mimo wszystko dzięki, na pewno kiedyś się przyda :)