Jak osiagnac taki efekt?

Jakimi cwiczeniami osiagne mniej wiecej taki efekt jak na zdjeciach? Mam chude nogi, ale nie o takim wygladzie.






Zmieniony przez - aniek2133 w dniu 2014-09-10 13:50:56

Boszsz..widzisz i nie grzmisz..
Na pewno w żadnym dziale na SFD, ponieważ mimo że siedzą tu osoby wybitne, jeśli chodzi o wiedzę nt. treningu i żywienia, to takiej wiedzy tajemnej nie posiedli. Być może vitalia lub jakieś forum motylkowe..

To już kolejny temat założony przez ciebie w dziale Ladies i nadal się nie nauczyłaś, że bez wypełnienia ankiety, zdjęć i wypiski z jedzenia - czyli spełnienia podstawowych warunków obowiązującego tu regulaminu pomocy nie uzyskasz. Próbuj w innych działam (początkujący, zdrowie). Poza tym z twoich wypowiedzi i poprzednich założonych tematów wynika, że twoje problemy są tylko problemami dla ciebie, reszta nie widzi w tym nic odbiegającego od normy.

A jeśli chodzi o to konkretne pytanie (mimo że zdjęcia nie widzę ) to zasada jest jedna, dieta i ćwiczenia siłowe.

Wiem, że nie wypełniłam ankiety, ale pytam tylko o ćwiczenia. Skoro już tyle o mnie "wiesz" to wiesz jak wyglądają moje nogi ;) Zdjęcia się nie wstawiły więc wstawiam teraz i o taki efekt mi chodzi:

Wszystko zostało powiedziane w tym temacie

https://www.sfd.pl/zbyt_rozbudowane_mięśnie_nóg-t1040966.html#post8 

W tym temacie co podałaś jest o tym jak maniakalnie ktoś chce mieć jakąś szparę między nogami, a mi chodzi tylko o wyrobienie mniej więcej takiego kształtu nóg.

A tu ankieta skoro aż tak jest potrzebna wypełniłam co wiedziałam

Wiek : 20
Waga : 50
Wzrost : 172
Obwód w biuście(1) :
Obwód pod biustem :
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66
Obwód na wysokości pępka :
Obwód bioder (3): 89
Obwód uda w najszerszym miejscu:
Obwód łydki :
W którym miejscu najszybciej tyjesz : nogi, ręce
W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) ćwiczenia rozciągające 3x w tyg.
Co lubisz jeść na śniadanie: nic
Co lubisz jeść na obiad : filet z piersi kurczaka
Co jako przekąskę : paluszki, serek
Co jako deser : serek
Ograniczenia żywieniowe : żadne
Stan zdrowia: dobry
czy regularnie miesiączkujesz: nie
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej :
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadne
Stosowane wcześniej diety : żadne

ale jakiego kształtu? dla mnie nogi ze zdjęcia powyżej nie mają żadnego kształtu... takie dwa kołki chudej nastolatki migającej się od aktywności fizycznej...

Nie chodzi mi o to żeby były takie chude, a moim zdaniem kształt mają ;)

no, mają.. bezkształt

przy tym wzroście i tej wadze już pewnie dawno taki efekt osiągnęłaś..jeśli nie, to raczej już go nie osiągniesz

Ok, w takim razie nici z takich nóg... Więc jeszcze jedno pytanie jak zgubić tłuszczyk tych partii co zaznaczyłam na czerwono? To nie są moje zdjęcia ale uda mam podobne tyle, że dodatkowo mam w tych zaznaczony miejscach tłuszczyk, którego nijak nie mogę się pozbyć. Jakie ćwiczenia?




Zmieniony przez - aniek2133 w dniu 2014-09-10 15:35:02