Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA

jeżeli jesteś na reverse - rób cheaty rzadziej

zamiast 7dni - 10? 14? i wtedy może być te 5000kcal czy nie liczyć czy jednak trzymać jakiś pułap???

0.4 kg na dwa tyg to malutko . Radziłbym max 2 na miesiąc konkretne ładowanie ( robiłem tak swojego czasu i spadała waga ) . Chociaż ja jestem 10 cm wyższy od Ciebie, waże tyle samo a węgle mam na poziomie 150 . Jednak każdy jest inny xd. Koniec spamu ;]

ten weekend wpadło
















Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-08-31 23:31:08

No ok tylko u mnie bf oscyluje w granicach 10%, krata jest i zależy mi na powolnym reverse jak najczyściej i poooowoli bo nie interesuje mnie mega rozwój masy.....fajna estetyczna sylwetka....dllatego też tylko 15g wegli na tydz czyli 60kcal, a redukcja trwała od 1 lutego, wiem ze 0,4kg to mało....ale ja już nie potrzebuje gubić kg, ten bf chciałbym utrzymać jak najmożliwiej najdłużej, ost cheat był w zeszłą niedziele i dziś jest kosa, żyły krata, sucho i dlatego dziś (niedziela) nie chitowałem żeby tego nie tracić...a od jutra +15g węgli dopiero zaczynnam dokładać kcal bo ost 4 tyg to była zmiana z 220 białka i 120 węgli na 170 białka i 170 węgli(po 15g/ tyg)....teraz jestem na 1700kcal także jeszcze chwile deficyt będzie aż złapie punkt zero.....swoją drogą ciekawe ile ???? :)

Zęby nie było spamm cheat z przed 2 tyg...

Zmieniony przez - diwadek w dniu 2014-09-01 00:49:06




Zmieniony przez - diwadek w dniu 2014-09-01 00:51:16

mój dzisiejszy, wklejam .... nie wiem, czy się żalić, czy chwalić ;)

1168 kcal to na śniadanie się wciąga ale fajnie wygląda, łap soga jak już do nas zawitałaś

Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-09-06 16:59:38

pewnie są szczęściarze, którzy tyle wciągają na śniadanie, ale jak się ma 1600kcal do dyspozycji, to szału niii maaa ;) dzięki za SOG

Pizza jak by nie było kupna ale meega ,multum sera

Czy to jest pizza z jabłkami?