Najlepsza odżywka na mase (?)

noooo wlasnie tu jest problem bo diety nie bylo ! staralem sie zwalac tluszcz z kolekcji kalorii :P i mam zamiar wlasnie teraz zaczac jakas konkretna diete ! ktora mi pozwoli na uzyskanie masy masy masy ! no i oczywiscie chce jakies suple sa mi niezbędne !

Mam 18 lat , 182cm wzorstu , waze 60kg. Jestem bardzo szczuply . chce jakos wygladac prosze o jakas dobra diete i treningi . mam nawet wlasna silke . hantle i laweczke

plany ukladane przez kogos dzialaja z reguly tylko przez chwile - jak polkniesz 'bakcyla silownianego' bedziesz chcial wiedziec wiecej dlatego

zdecydowanie polece wizyte wpierw na stronie www.perfectbody.pl aby poznac podstawy ukladania diety i podpowiedzi treningowe
a pozniej stala lekture samego magazynu Perfect Body

przypomne ze jestesmy w dziale komercyjnym

Pomożecie. Mam 23 lata 175 cm i waga 64 kg i niestety nie moge nabrac masy ćwiczylem przez 6 miesięcy bralem odzywki i doszedłem do wagi 67 kg. Moze pomozecie mi z moim problemem

najprostsze Zdrowie i pyszne rozwiazanie

Do miksera (każdy powinien go mieć) wrzucamy: koncentrat białek serwatkowych - moim ulubionym jest - Whey Protein Complex 100%® - truskawki, banan, masło orzechowe (bez dodatków), olej kokosowy. Zalewamy mlekiem pełnotłustym (jeśli tolerujemy) lub wodą. Miksujemy.

Przygotowany drink można opisać krótko jako: smaczny, zdrowy, kaloryczny (operujemy ilością dodanych składników) – a o to nam przecież chodzi. Dlatego można go stosować tak często, jak wymagają tego zalecenia kaloryczne!

A mam bardzo wążne pytanie bo od jakiegoś czasu krąży koło mnie pomysł pobicia rekordu czyli 10 000 kcal w jednym posiłku i tu ważne pytanie czy dałoby sie zmielić w kuflu 300 gram wpc dodać migdały i rodzynki i wszystko wypić aha czy ktoś by mógłby wtedy oblizczyć ów kaloryczność zakładająć ze zmiele 100 gram rodzynek oraz 100 gram migdałów no i jeszcze może łyżeczka kakao dla jeszcze większego progresu abym zaliczył orgazm anaboliczny ???

pomysl godny Ginusia ...
ale dla reszty z nas nie jest to dobra idea

Witajcie, od trzech tygodni zacząłem prace z siłownią i własnym ciałem, mam 21 lat, 183 cm, 84 kg, chciałbym też zainwestować w jakieś odżywki, możecie coś doradzić? zastanawiam się nad geinerkiem, ale czy to wystarczy by uzupełnić dietę i nabrać na wadze? staram się jeść zdrowo i dużo. Nie piszcie mi proszę o super ekstra diecie bo nie mam na to czasu. Pozdrawiam