Dobor odzywek i suplementow- cel masa

Witam, od polowy wrzesnia chcialbym zaczac jakis porzadny cykl dla zwiekszenia masy miesniowej, poniewaz waga stala w miejscu przez wakacje, co polecacie? bedzie to moj drugi cykl, pierwszy byl w marcu.
Dieta jest
Trening FBW 3x tydzien

Waga stała w miejscu przez wakacje, w sensie, nie jadłeś to czego potrzeba czy dieta kuleje ?
Z poprzedniego cyklu jesteś zadowolony ?

Nie mialem zbliansowanej diety, jadlem 5 posilkow dziennie, zdrowo itp.
Poprzedni cykl: siła i wytrzymalosc na duzy plus, ale slabo z przybraniem wagi. Dlatego teraz chce zrobic porzadny cykl i zainwestowac troche wiecej kasy

w twoim przypadku najlepszą inwestycją będzie dieta.

dokładnie jw, najlepsza inwestycja to żarcie, czyste żarcie.

Napisz co jadasz w ciągu dnia i o których godzinach

7:00- płatki owsiane z mlekiem, rodzynkami, wiorkami kokosowymi, banan
10:00- 4 kromki chleba razowego, orzechy wloskie/migdaly, rodzynki
13:00- zestaw obiadowy(zupa, 2 danie)
17:00- piers z kurczaka, ryz, warzywa, banan
20:00- serek wiejski, 3 jaja, jakas kromka chleba
Przed snem-bialko i oliwa


Wiem, ze dieta jest najwazniejsza, ale cwicze juz troche i chcialbym wspomoc sie suplami i odzywkami, czy cos w tym zlego?

w pierwszym i drugim posiłku prawie nie ma białka!, odżywkę białkową którą spożywasz przed snem dał bym na twoim miejscu do śniadania. ten zestaw obiadowy to nie najlepszy pomysł nie wiadomo ile ma kcal itp. Jeśli chodzi ci o suple to w tym wypadku moge polecić ci witaminy.

Kreatyna i tyle nic lepszego nie ma, reszta to sprawa odżywiania, musisz sobie policzyć na oko czy brakuje Ci białka czy węgli, chyba ze chcesz podbić kalorie to np https://sklep.sfd.pl/Sci-MX_Whey_Plus_Oats-opis29026.html