Plan treningowy do oceny

Witam, ułożyłem sobie taki mały plan który chciałbym abyście ocenili. Wstawiam tylko jeden dzień (poniedziałek) bo na nim teraz najbardziej mi zależy(wiem, wiem robione na szybko itp.), lecz wieczorem uzupełnię całość i edytuję plan.


PONIEDZIAŁEK
Klatka + biceps
Klatka
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie 6-7 powtórzeń
Rozpiętki na maszynie siedząc 3 serie 6 powtórzeń (zmieniając obciążenie co serię)
Krzyżowanie/rozpiętki linek wyciągu górnego 3 serie 6 powtórzeń (zmieniając obciążenie co serię)
Biceps
Uginanie przedramion w wyciągu górnym stojąc w bramie 3 serie 6 powtórzeń (zmieniając obciążenie co serię)
Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem na modlitewniku 3 serie 7-8 powtórzeń
Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc w chwycie młotkowym 3 serie 8-9 powtórzeń
WTOREK
Plecy + triceps
CZWARTEK
Uda + łydki
PIĄTEK
Barki + przedramie + brzuch + kaptury


Proszę o ocenę dzisiejszego dnia, a później gdy dodam resztę o ocenę wszystkiego. Z góry dziękuję i pozdrawiam.

wypełnij plan do końca i wrzuć cały i wrzuć do końca wypełnioną ankietę

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.