Dzisiaj też pora na II etap makrocyklu- rozbijam treningi na 4- 2 treningi na górę ciała i 2 na dolną partię+ biceps i tricpes. Dzisiejszy treningi wyglądał tak:
1. Wl 3x6powt: 70 kg, 67.5, kg, 67,5 kg(5razy)
2. Wiosłowanie sztangą: 3x6powt: 80 kg, 80kg, 82.5 kg
3. Rozpiętki 3x6powt: 22kg, 22kg, 22kg
4. Podciąganie 3x6powt: ciężar ciała + 3kg
5. Żołnierskie 3x6powt: 25kg, 27.5kg, 30kg
6. Szrugsy 3x6powt: cały stos, cały +2,5 kg, cały + 2,5kg
7. Unoszenie Hantli na boki 3x6powt: 16kg, 16kg, 16kg.
Jutro w planach wypad w góry... O ile pogoda dopisze oczywiście
Zmieniony przez - Chory1906 w dniu 2014-09-01 19:00:44