Jabłczan kreatyny

Witam. Mam pytanie odnośnie CM3 Jabłczan kreatyny, chcę się dowiedzieć jak dawkować i czy jak mam zjeść na czczo to później od razu mogę po tym śniadanie jeśc czy jak to jest? Chcę zrobić masę i siłę a dietę mam konkretną, ale potrzebuje właśnie tej krety i proszę od razu o opinie czy jest dobra.

Chłopak myśli, że kreta to jakieś zmutowane białko.Na forum masz wszystko, poszperaj w działach, google też nie gryzie ;]

Co do dawkowania kreatyny to jest dużo różnych opcji. Niektórzy przyjmują 5g dziennie przez cały rok inni biorą cyklicznie 10g w dni treningowe i 5 g w dni nietreningowe, jeszcze inni biorą tak jak jest napisane na opakowaniu czyli 3x dziennie po 5 g. Wszystkie opcje są dobre, ja polecam ci przyjmowanie 5g na 30min przed treningiem i 5g po treningu, a dni nie treningowe 5 g.

Dokładnie j/w
5g przed, 5g po
DNT: 5g na czczo

A kapsułki to jakaś różnica od proszku? CM3 180 kapsułek JABŁCZAN KREATYNY tak rozmyślam nad kupnem tych 180 kapsułek na razie i dawkowanie ma być 3 kapsułki rano i 3 kapsułki po treningu? Wydaje się dużo, ale proszę o pomoc i odpowiedź i ile dni zrobić cykl, bo to wystarczy na 30dni jak na razie najwyżej dokupie

4 kapsułki rano, 4 kapsulki okolotreningowo
Cykl około 10 tygodni

Zmieniony przez - K_PS w dniu 2014-09-07 21:31:00

8 kapsułek dziennie i przez 70 dni to dobry pomysł? I ile bym zapłacił za cały cykl około?

policz sobie

A w proszku jakbym kupił 500g to starczy na 50dni prawda? Bo podobno się bierze 5 g rano i 5 gram po treningu czyli wychodzi taniej w proszku kupić mam rację?

Ogólnie tak czytam i nie wiem ile białka mam z diety wyrzucić jak zacznę brać kreatynę 8 kapsułek dziennie, pomoże ktoś? Ile jest białka w jednej kapsułce jabłczanu kreatyny oraz ww

Pytanie roku


A tak na serio, co ma białko w diecie do kreatyny ?

brak podstawowej wiedzy, poczytaj trochę