Najpierw masa potem rzeźba

Siema mam 18 lat , ok 185cm wzrostu , 73 kilo wagi chce nabrać masy mięśniowej

Mniej więcej tak wygląda ta dieta

Dobra kolego tak na poważnie. Póki co wywnioskowałem, że oczekujesz aby ktoś ci rozpisał czarno na białym co jeść :D Niestety nikt (szanujący swój czas) nie rozpisze ci diety za darmo ;) Dostałeś lekturę wyżej, poczytaj, nie stracisz. A dopiero potem wrzuć jakiś sensowny zarys diety do oceny, ostatecznie małych poprawek. Powodzenia

trzeba było jeszcze mniej zdjęcia wstawić.

modelka tak masuje :D

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

Patryk23si

trzeba było jeszcze mniej zdjęcia wstawić.

Mogę wstawić zdjęcie z przodu?

Cezary0Negative

modelka tak masuje :D

pisz konkretnie bo ja sie nie znam na dietach..


Zmieniony przez - decux w dniu 2014-09-03 12:16:35

Się tu nie spinaj tylko poczytaj trochę. Dostałeś bana na google? Wrzucasz rozpiskę na 800 kcal i czego oczekujesz.

co najmniej 3200 powinieneś wpieprzać.

822 wyszlo bo nie popodałem obiadu w dodatku na 5 posiłem nie dodałem szczegołowych info.. , płatki owsiane 100g? lol ..

1 posiłek platki owsiane lub bułka razowa drugi posiłek sama bułka czwarty posiłek banan lub jogurt co to jest?

jest to dieta na masę a potem rzeźbe.

Troll się tu zakradł chyba;p

Zmieniony przez - sołtys1987 w dniu 2014-09-03 19:40:31