decux

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

645

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 30.10.2015 (22:36)

Data rejestracji 13.09.2013 (19:19)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Sztuki Walki	kariera w tym wieku? siema czy w wieku 23-25 można myśleć o karierze np. w boksie czy mma? nie jest się za starym?	25	2015-10-14 18:34
Trening w domu	Siłownia domowa siemka chce zrobić sobie siłownie domową , co powinienem kupić (myslałem nad ławeczką ze sztangą,drążek ) polecicie mi coś? jakiej firmy kupić , coś stabilnego i bezpiecznego cenę myślałem tak 400-600 zł	9	2015-02-22 10:39
Szybkie pytania bez logowania	domowa silownia siemanko jestem kompletnym laikiem jesli chodzi o firme na zakup sprzetu do domowej silowni .polecilibyscie mi cos .co powinienem kupic? cena to tak myslalem do 400-600 zl znajdzie sie takie cos dobrego.stabilnego i bezpiecnego do takich cen	0	2015-02-21 22:21
Trening dla początkujących	plan treningowy siema , ćwiczę ok. 2 miesięcy tym planem http://kulturystyka.pl/plan-treningu-dla-poczatkujacych/ , a przed tym ćwiczyłem tym "poniedziałek odstęp od serii 3 minuty klata // -40 (nogi wysoko) - 15x2 pompki dostawne na podwyższeniu biceps//	7	2014-09-07 11:18
Trening w domu	plan i hantle siema ćwiczę już 10 miesięcy efekty są słabe bo nie mam zbytnio diety :p jem co dadzą , w wakacje chce zakupić hantle jakie polecicie ? mają zastąpić też sztangę mam tutaj plan treningowy który zmieniam z czasem (ilość powtórzeń bo tera obciążenia	35	2014-06-22 19:27
Odżywianie i Odchudzanie	Najpierw masa potem rzeźba siema mam 18 lat , ok 185cm wzrostu , 73 kilo wagi chce nabrać masy mięśniowej http://i.imgur.com/yzunco0.png mniej więcej tak wygląda ta dieta	19	2014-09-02 19:33
Trening w domu	Trening siłowy poniedziałek: \|nogi\| przysiady z sztangielką 20x , przysiady z sztangielką z tyłu 20x , przysiad na 1 nodze 10x , \|biceps\| uginanie ramion z hantlą , izolując biceps na kolanach 20x uginanie ramienia z hantlą do klatki piersiowej	9	2013-12-03 19:57
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego na siłę poniedziałek: \|nogi\| przysiady z sztangielką 20x , przysiady z sztangielką z tyłu 20x , przysiad na 1 nodze 10x , \|biceps\| uginanie ramion z hantlą , izolując biceps na kolanach 20x	7	2013-11-27 19:19
Trening dla początkujących	Trening 1.5 miecha bez planu .. cześć , ćwiczę 1.5 miecha bez planu bo ciągle zmieniam efekty jakie takie są , lecz mogły by być lepsze . ćwiczę z hantlem 8 kg , 20 powtórzeń , 2 serie południe i wieczór , biceps 20x , 2 serie triceps 20x , 2 serie pompki 20 powtórzeń 2	2	2013-10-13 11:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Junior czołem , chcę (chcieć to se moge.. ) chciałbym wybudować masę mięśniową ,(przybrać na wadze też by się przydało) , coś do wytrzymałości zmieniony przez - decux w dniu 2013-09-13 20:11:13	5	2013-09-13 20:08

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Sztuki Walki	kariera w tym wieku?	2015-10-22 16:43
Sztuki Walki	kariera w tym wieku?	2015-10-22 12:22
Sztuki Walki	kariera w tym wieku?	2015-10-15 21:51
Sztuki Walki	kariera w tym wieku?	2015-10-15 14:12
Sztuki Walki	kariera w tym wieku?	2015-10-15 14:05
Trening w domu	Siłownia domowa	2015-02-22 20:08
Trening w domu	Siłownia domowa	2015-02-22 18:24
Trening w domu	Siłownia domowa	2015-02-22 17:38
Trening w domu	Siłownia domowa	2015-02-22 12:46
Trening dla początkujących	plan treningowy	2014-09-07 15:14
Trening dla początkujących	plan treningowy	2014-09-07 12:30
Trening dla początkujących	plan treningowy	2014-09-07 11:54
Trening dla początkujących	Plan w domowych warunkach	2014-09-06 18:58
Trening w domu	plan i hantle	2014-09-05 16:42
Odżywianie i Odchudzanie	Najpierw masa potem rzeźba	2014-09-04 21:12
Odżywianie i Odchudzanie	Najpierw masa potem rzeźba	2014-09-04 18:56
Odżywianie i Odchudzanie	Najpierw masa potem rzeźba	2014-09-04 17:49
Odżywianie i Odchudzanie	Zbyt rozbudowany mięsień pośladkowy średni?	2014-09-04 15:47
Odżywianie i Odchudzanie	Najpierw masa potem rzeźba	2014-09-04 13:23
Odżywianie i Odchudzanie	Najpierw masa potem rzeźba	2014-09-03 13:35
Odżywianie i Odchudzanie	Najpierw masa potem rzeźba	2014-09-03 12:13
Trening w domu	plan i hantle	2014-09-02 16:24
Trening w domu	plan i hantle	2014-09-02 15:37
Trening w domu	plan i hantle	2014-09-02 15:36
Trening w domu	plan i hantle	2014-09-01 10:38
Trening w domu	plan i hantle	2014-08-24 12:32
Trening w domu	plan i hantle	2014-08-22 13:25
Trening w domu	plan i hantle	2014-08-21 19:51
Trening w domu	plan i hantle	2014-07-02 15:14
Trening w domu	plan i hantle	2014-06-30 19:22