Najpierw masa potem rzeźba

Patryk23si

1 posiłek platki owsiane lub bułka razowa drugi posiłek sama bułka czwarty posiłek banan lub jogurt co to jest?

No ale ja nie wytrzymie po tygodniu jak bede to naraz jadł ,
Czy steki sojowe to dobry wybór żeby kupować?

Steki sojowe to najlepszy wybór:) dodaj po 2 steki sojowe do każdego posiłku i wtedy zrobisz masę a później rzeźbę ;p

sołtys1987

Steki sojowe to najlepszy wybór:) dodaj po 2 steki sojowe do każdego posiłku i wtedy zrobisz masę a później rzeźbę ;p

na obiad jadam od dzisiaj 4 steki sojowe i saszetka ryżu , na 4 posiłku nie wiem czy zakupić twaróg chudy 100g czy to dobry wybór na białko?
I czy robienie omletu z jaj będzie lepszy od jajecznicy? czy może jaja na twardo będzie lepszym wyborem? jest tu jakaś różnica?

Owsianka jest tak ch**owa że jap******e takie żarcie.. jakieś dodatki polecicie żeby się to jakoś zjadło?

Jesteś na forum prawie rok i nie jesteś w stanie obliczyć swojego dobowego zapotrzebowania na mikro i makro a następnie na podstawie tego ułożyć jakaś rozpiskę żywieniową? RLY?
Czytaj, czytaj i jeszcze raz czytaj -------> https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

tadeyro

Jesteś na forum prawie rok i nie jesteś w stanie obliczyć swojego dobowego zapotrzebowania na mikro i makro a następnie na podstawie tego ułożyć jakaś rozpiskę żywieniową? RLY?
Czytaj, czytaj i jeszcze raz czytaj -------> https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

Nie rozumiem co ty do mnie piszesz ;] co to jest mikro i makro? :P ćwiczyłem rok bez prawidłowej diety , bez wielkich ciężarów (max 10kg) w domowych warunkach bez drążka ;]

---------------------
Nie wiem czy się przyda






Zmieniony przez - decux w dniu 2014-09-04 18:57:45

sołtys1987

Steki sojowe to najlepszy wybór:) dodaj po 2 steki sojowe do każdego posiłku i wtedy zrobisz masę a później rzeźbę ;p

troll

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

Cezary0Negative

sołtys1987

Steki sojowe to najlepszy wybór:) dodaj po 2 steki sojowe do każdego posiłku i wtedy zrobisz masę a później rzeźbę ;p

troll

serio? jap******e takie forum ja się was pytam a wy mi wyjeżdżacie z trolami ;]

Dobra kolego tak na poważnie. Póki co wywnioskowałem, że oczekujesz aby ktoś ci rozpisał czarno na białym co jeść :D Niestety nikt (szanujący swój czas) nie rozpisze ci diety za darmo ;) Dostałeś lekturę wyżej, poczytaj, nie stracisz. A dopiero potem wrzuć jakiś sensowny zarys diety do oceny, ostatecznie małych poprawek. Powodzenia