Dieta do oceny.(redukcja)

Witam, wszystkich. Potrzebuje pomocy przy diecie, pierwszy raz ukladalem ja sam. Moim celem jest redukcja do 75-76 kg. Jak widac w zapotrzebowaniu kalorycznych ucialem jak najwiecej tluszczy na samym poczatku i nie wiem czy dobrze zrobilem poniewaz przy ukladaniu juz konkretnych posilkow tluszcze zaczely wystepowac juz przy sniadaniu przekraczajac podana wartosc.

Zapotrzebowanie kaloryczne: 2500
-białko: 149
-węglowodany: 446
-tłuszcze: 14g

Co to ten omlet na maśle?
Chleb do zamiany na żytni razowy.
Paluszki krabowe również do wyrzucenia.
Musli zamień na płatki owsiane i dorzuć trochę rodzynek.

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

Omlet na maśle to zwykły omlet nie miałem czasu po prostu wpisać własnego produktu więc wybrałem ten z listy. Dzisiaj wstałem trochę wcześniej więc zacząłem od rana przygodę w Kuchni zmieniłem płatki, zamiast paluszków wrzuciłem łososia, orzechy całkowicie wyleciały i oczywiście chleb też został zmieniony niestety, tutaj gdzie mieszkam w Holandii nie mam za dużego wyboru więc wybrałem Chleb Pełnoziarnisty.