Niedlugo będę zmienial plan mam za sobą. Pierwszy rok treningów rooniego i koncze mawashiego z cyklu porusz swoje miesnie.
Ale do rzeczy - gdy teraz będę ukladal plan to chciałbym skupić sie bardziej na klatce jak to rozbic na dni by cwiczyc ja 2x w tygodniu?
myslalem o czymś takim:
poniedzialek: klatka biceps
sroda: plecy triceps barki
piątek: klatka nogi
przy okazji możecie mi polecić jakiś plan na rozwój klatki który wam przyniósł dobre rezultaty w opornej klatce :)
PS. troszkę słabe światło miałem, ale myślę, że mniej więcej widać w czym problem.
Fakt, trochę zalany jestem, ale to 1,5 roku masy - start 60kg (obecnie 85). Ogólnie tłuszcz osadził mi się na dolnych partiach brzucha (standard). Ramiona, nogi itd nie są zalane, w sensie nie pływają tylko jest twarda masa. Chcę zacząć redukować dopiero od marca 2015 - póki co wciąż masa.