DAWKOWANIE KREATYNY I GAINERA

Witam. Mam 15 lat ważę 78kg 186cm wzrostu mój staż na siłowni to około 3tyg i chciałbym się spytać czy dobrze biorę kreatynę i gainera.
To tak kreatynę w DNT biorę od razu po wstaniu i przed snem a w DT przed i po treningu. Gainera w DNT biorę po śniadaniu ponieważ mam średnie śniadanie i wieczorem bo też nie zbyt dużo jem :/ natomiast w DT biorę 1.5h przed pójściem na siłownię i 30 min po zakończeniu ćwiczeń. Powiedźcie tylko czy dobrze biorę.

Masz 15 lat i 3 tygodnie stażu na siłowni i bierzesz kreatynę?
Niby po co?

j/w mija się to z celem, najpierw powinieneś się nauczyć jak komponować posiłki, jak wyglądają treningi, jaka jest odpowiedź twego organizmu na bodźce a nie od razu suple i to na dodatek kreatyna i branie gainera bez pojęcia o podstawach odżywiania

Czyli mam zaprzestać brać?

no raczej by wypadało by
czytaj błąd pierwszy
http://potreningu.pl/artykuly/3213/najczestsze-bledy--podczas-stosowania-preparatow-kreatynowych 

to tak po dwóch miesiącach będę mógł już brać? czy dopiero jak stane w miejscu?

przetrenuj minimum pół roku

Dzięki. Mam jeszcze jedno pytanie: czy to prawda że jak się bierze kreatynę bez kilkumiesięcznego stażu na siłowni to potem mięśnie mogą przestać rosnąć? a i jeszcze jedno z gainera też zrezygnować?

nic Ci nie przestanie rosnąć, co do ganera, musisz swoje braki znać, bo branie bez głowy moze doprowadzić do zalania się tłuszczem.

Dobra dzięki za rady :) można zamknąć.

Zmieniony przez - tedewjwj w dniu 2014-08-26 21:47:52