Siłownia

Witam, od następnego tygodnia zaczynam przygodę z siłownią ale może coś o mnie : Mam 15 lat 176 wzrostu ważę 75 kg trochę tłuszczu mam na brzuchu i w tyłku ale za dużo tego nie ma. Tutaj kilka pytań :
1. Najpierw zredukować tłuszcz ?
2. Gdy będę ćwiczyć na siłowni mięśnie będą się podkreślać tzw będą nabierać kształtu i wyglądu ? Nie chodzi mi o to, żeby jakoś masakrycznie rosły.


Żeby wyglądać jak ten chłopaczek przy zdrowym odżywianiu dla średniej osoby ile by zajęło dojście do takiego wyglądu ?

Zmieniony przez - Dave99 w dniu 2014-08-26 18:57:52

najlepiej to wstaw zdjęcie, ale raczej masować

1. zależy jaki masz poziom tłuszczu
2. tak skóra się uelastyczni, mięśnie zrobią się pełniejsze

17%-18% tłuszczu

nie da sie okreslic czasowo za ile tam bede wyglada jak ktos tam.

byc moze nigdy tak nie bedziesz wygladal.
kwestia twojego podejscie, genu, odzywiania, treningu, regeneracji i innych czynnikow ktore maja wplyw na caloksztalt.

Na wygląd jak ma ten koleś potrzebny był by bilans kaloryczny dodatni czy ujemny ?

to zalezy od ilosci masy miesniowej.
jednak patrzac na twoj % bf ujemny na razie

J.W ja bym zszedł do około 12 % i mniej i wtedy zaczął masowanie

Czyli gdzieś tak 8-9 kg ;p Do końca września powinienem dać rade.

Zmieniony przez - Dave99 w dniu 2014-08-26 20:08:48

ambitnie, ale liczyłbym bardzij na listopad

dac da, ale czy zdrowo?
i kwestia ile masy miesniowej poleci...

ja jestem zwolennikiem redukcji w wolnym tempie, dlatego moja byla rozlozona na 3-4 miesiace. i wg tanity masa miesniowa praktycznie bez zmian