kulturysta016
joł, w piatek robilem barki takim planem :
- Arnoldki, 4x 12/10/10/8 / Push press, 3x 12/10/10
- Unoszenie hantli w opadzie siedząc (klatka na kolanach), 4x 12/10/10/8
- Wznosy boczne, 4 serie
plan ukladany przez jednego z uzytkownikow tego forum, dosyc zaawansowanego i teraz pytanko jedno ; otoz czulem po tym treningu tylko tył barków, bocznych i przednich aktonow niestety nie. Teraz kazdy napisze sobie, ze czego ja wymagam od treningu barkow zeby piekly, otoz niestety nie ale chodzi o to, ze barki zaczalem robic stosunkowo niedawno, trening w piatek zawsze mi przepadal i robiac barki pierwszy raz powinienem je dosyc dobrze czuc. Bo wiadomo, ze np. klatki nie czuje się tak jezeli jedzie się tymi samymi cwiczeniami które angażują wszystkie mięśnie klatki piersiowej przez 2 miesiące, a co dopiero jak się zrobi klatke po dwóch miesiącach przerwy. Pali jak cholera, od barków mialem przerwe i tylko tylni akton palil. Wrzuci ktoś tutaj opinie co do tego treningu, czy jest zły co dodać, co zmienic a przede wszystkim chcialbym abyscie podali tutaj jakies w miare ogarniete cwiczeia angazujace wszystkie 3 aktony. dzieki pozdro
- Arnoldki, 4x 12/10/10/8 / Push press, 3x 12/10/10
- Unoszenie hantli w opadzie siedząc (klatka na kolanach), 4x 12/10/10/8
- Wznosy boczne, 4 serie
plan ukladany przez jednego z uzytkownikow tego forum, dosyc zaawansowanego i teraz pytanko jedno ; otoz czulem po tym treningu tylko tył barków, bocznych i przednich aktonow niestety nie. Teraz kazdy napisze sobie, ze czego ja wymagam od treningu barkow zeby piekly, otoz niestety nie ale chodzi o to, ze barki zaczalem robic stosunkowo niedawno, trening w piatek zawsze mi przepadal i robiac barki pierwszy raz powinienem je dosyc dobrze czuc. Bo wiadomo, ze np. klatki nie czuje się tak jezeli jedzie się tymi samymi cwiczeniami które angażują wszystkie mięśnie klatki piersiowej przez 2 miesiące, a co dopiero jak się zrobi klatke po dwóch miesiącach przerwy. Pali jak cholera, od barków mialem przerwe i tylko tylni akton palil. Wrzuci ktoś tutaj opinie co do tego treningu, czy jest zły co dodać, co zmienic a przede wszystkim chcialbym abyscie podali tutaj jakies w miare ogarniete cwiczeia angazujace wszystkie 3 aktony. dzieki pozdro
Krzysztof Piekarz
rutkow
wincol
TomQ-MAG
