Nietypowe czwiczenia na plecy

Siema.
Podajcie jakies nietypowe cwiczenia na plecy ( gora ) ktorzy uzywacie i dobrze na was dzialaja.

Planuje zmienic troche swoj plan treningowy i szukam czegos innego.

Czwiczenia ktorych uzywalem:

Wioslowanie sztanga sztangielka polsztanga
Podciaganie wasko, szeroko ( takze wyciagi imitujace to cwiczenia )
Sciaganie linki wyciagu dolnego siedzac do klatki
Sciagnie linki wyciagu gornego do brzucha ( Rozciaganie )

Podeslijcie mi inne ciekawe cwiczenia na plecy.
Z gory dzieki

Dalej bede uwywal podstawowych cwiczen an plecy typu wioslowania jednak chce dodac do swojego treningu jakies jedno nietypowe, inne niz uzywalem.

To takie sprostowanie :)

Ehh ten brak mozliwosci edycjii postu na forum

Da sie edytować obok cytowania.
edit widzisz?

Zmieniony przez - Wendeta w dniu 2014-08-24 15:56:15

edit 2
Przenoszenie hantla/sztangi w poprzek ławki

Zmieniony przez - Wendeta w dniu 2014-08-24 15:56:41

Rzeczywiscie :) Dziekuje bardzo za podpowiedz :)

Ćwiczeń jest całe mnóstwo - tylko po jaką cholerę potrzebujesz czegoś "nietypowego"?? Nietypowe ćwiczenia używane są w treningu uzupełniającym różnych dyscyplin sportowych. Są także używane w celu wydobywania detali - jeśli szykujesz się na zawody kulturystyczne. Dla przeciętnego zjadacza chleba dążącego do poprawy siły czy masy mięśniowej są one jednak zupełnie zbędne. To tak jakby tuning samochodu zaczynać od oklejenia go różnymi naklejkami. Niczemu to nie służy.

Moze to zle okreslenie :) Poprostu poszukuje cwiczen nowych dla mnie, innych niz te ktore juz uzywalem. Co jakis czas przecierz dobrze jest urozmaicic swoj plan treningowy.

To sobie zmieniaj parametry takie jak rozstaw dłoni, zakres powtórzeń, metody intensyfikacyjne itp. Podciąganie i wszelkiej maści wiosła plus martwe ciągi - to podstawa. I tego się trzymaj.

...tylko jest jeszcze pytanie; czy z tych które stosowałeś wyciągnąłeś już wszystko co możliwe...

podciągania i wiosłowań i mc nic nie zastąpi -inna ich forma, resztę dodajemy w miarę potrzeb

Tak wiem co jest podstawa treningu. Zawsze wykonuje podciaganie, forme wioslowania. MC mam w inny dzien niz gora plecow.

Znam podstawy treningu plecow.

W temacie prosilem o podanie mi innych mniej popularnych cwiczen na plecy i prosze o dystkutowanie w tym temacie tylko o tych wlasnie mniej popularnych cwiczeniach, a nie o podstawach treningu plecow ktore bardzo dobrze znam.

Nie chce cwiczenia ktore zastapi mi podciaganie czy wioslowanie, chce cwicenia ktore bede ogl wykonywac po podstawowych w celu dobicia miesnii plecow lub ich rozciagniecia.

Zmieniony przez - Kserxess w dniu 2014-08-24 16:54:02

Osobiście swoją dyskusję w tym temacie zakończyłem. Poćwicz trochę na poważnie, zdobądź jakąś konkretną masę - to podyskutujemy. Na razie nie ma o czym.