suplement bcaa czy potrzebny jest?

Witam od dłuższego czasu biore suplement bcaa, ale zaczołem sie zastanawiać czy tak naprawde go potrzebuje, ponieważ prowadzę dobrze zbilansowaną dięte z odpowiednim doborem makroskładników a dodatkowo po trenningu pije serwatke białka a na noc biorę kazeinę, białko zawiera też aminokwasy i zastanawiałem się czy ta ilość z jedzenian i supli białkowych nie wystarczy ?

Jak jesteś na masie, tzn masz oddatni bilans kaloryczny + zbilansowaną dietę to BCAA nie wiele dadzą. Nie zaszkodzą ale ich plus będzie pomijalny chyba że prowadzisz jakis b.intensywny tryb życia (np 3 x siłownia + 2 x treningi sztuk walki + 2 x basen) to można by pomysleć. A jak nie to odpuść , i sam sie przekonaj. Poleć miesiąc bez i zastanów isę czy widzisz różnicę.

Tak jak wspomniałem w ankiecie jestem na redukcji, i wspomne tylko że do tej pory brałem przed trenningiem beta alanine , ostatnio zauważyłem że activelab ma suplement połączenie beta alaniny z kreatyną i zastanawiałem się czy go nie dołączyć do suplementacji . Kreatyna jak wiadomo jest też antykatabolikiem więc może bcaa można byłoby sobie odpuścić, czy to zły pomysł?

Jakie BCAA stosujesz i w jakiej dawce?Zrób sobie przerwę i zobaczysz czy jest różnica.

Z reguły brałem bcaa sfd pure ,na jedną dawkę ok 5-6g , brałem przed siłownią i przed aerobami, czasami jeszcze po siłowni. Nio tylko jakiej rożnicy mogę się spodziwać? Spadku siły, większe zmęczenie? Czy jakieś inne objawy?

Ile ważysz? 5-6g to dość skromna porcja

jak napisałeś jestes na redukcji wiec w tym okresie z pewnoscia przyda sie bcaa w stosunku 1g/10kg masy ciała, oczywiscie bcaa a nie porcji w ktorej jest jeszcze slodzik jesli jest to bcaa smakowe a nie czyste, mysle ze bcaa to podstawowy suplement jaki powinno sie zakupic jesli myslimy o zakupie suplementow nr 1 ;)

pozdro;)

Waże około 77kg , czyli z tego co mowicie to porcja ok 7-8g ,jeszcze resztka mi została może sprubuje zwiększyć porcje, najgorsze jest dla mnie to że nie wiem na co zwrocić uwage w swoim samopoczuciu czy rozwoju żeby stwierdzić czy naprawde jest różnica . Teorie dobrze znam po co i dlaczego bcaa tylko jestem ciekawy czy ktoś kto bierze ten suplement zobaczył stwierdził po sobie że fakfycznie jest znaczna różnica w trenningach,samopoczuciu czy wynikach.Nie mam zbyt dużych nakładów finansowych dlatego musze wybierać pomiędzy poszczególnymi suplementami,

Przy takiej dawce jak stosowałeś nie odczujesz różnicy gdy odstawisz,jeśli masz mało pieniędzy to na razie odpuść bcaa.
20gr to jest minimum wiec trochę kasy idzie.