universal creatine micronized dawkowanie

Witam , zakupilem kreatyne " universal-creatine-micronized-powder-500g " Dawkowanie pisze ze , Dla uzyskania jednej porcji napoju, wymieszać jedną łyżeczkę do herbaty (5 g) kreatyny z sokiem owocowym lub wodą (nie stosować mleka). Przez pierwsze 5 dni należy brać 20 g dziennie, następnie około 5 g dziennie. i otóż moje pytanie , Kiedy najlepiej brac te 5g ? rano czczo ? czy przed treningiem. ? Z gory dziekuje

zmien dawkowanie
dzien treningowy: 5g rano na czczo , drugie 5g po treningu
w dni wolne: tylko 5g rano na czczo,lub jeszcze druga porcja 5g wieczorem/po poludniu

akurat masz podane z fazą ładowania
zrób normalny cykl w dni treningowe 2x5g(rano i po treningu) a dnt 1x5g rano

Dzieki za odp :)

Cieszymy się, że jest GIT... ale nie musiałeś debiutować na forum odświeżając temat z przed roku