[DT] LipnyKoksu w natarciu, poki co jest lipa ale walcze o zmiane na lepsze:P

jak odczucia przy laczeniu klaty z barkiem?
ja jakos nigdy nie moge wyczuc takiego polaczenia, czuje, ze nie moge w pelni sie skupic na barkach po klacie juz.

klatka robiona nie na maksa tak na luzie, ale mimo to czuc oslabienie na barkach szczegolnie jak sie robi cwiczenie na przedni akton no ale i on najbardziej pracuje przy klacie, polaczenie napewno troche ograniczajace progres na barkach.

Dla mnie to świetne połączenie, 2-3 seria wyciskania na przód barków wystarczy, mocniej można się skupić na bocznym oraz tylnym aktonie barków - a ten ostatni u większości mocno odstaje :)

u mnie niestety brak tylnego aktona hehe, ale wczoraj zrobilem krzyzowanie linek wyciagu i fajnie weszlo moze w koncu cos sie uda zbudowac, niestety dzis bedzie chyba ostatni wpis do dziennika:( od jutra nie mam internetu.

To wrzuć tylny akton na sam początek barków, zrób 2 ćwiczenia na niego i dopiero wtedy przejdź do przodu/boku

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-08-22 13:07:41

TomQ-MAG

jak odczucia przy laczeniu klaty z barkiem?
ja jakos nigdy nie moge wyczuc takiego polaczenia, czuje, ze nie moge w pelni sie skupic na barkach po klacie juz.

Ja też tak myślałem i pomy jak robiłem bark oddzielnie nigdy nei czułem , zrobiłem pierwszy raz kiedyś po klacie i pompa aż miło Oczywicieciężary itd mniejsze .

no ja kiedys jak robilem tak bo robilem klatke z przodem i bokiem barkow to w wyciskaniu sztangi na barki ok 20kg mniej bralem niz w osobnym treningu barkoW:D wlasnie zajadam parowke z kurczaka jaka dobra mmmm 100kcal cheata :|

wracam do prowadzenia dziennika bede sie staral robic wypiski z telefonu. Dzis byla klata barki i kaptury, klata: 3serie po 10powt wycisk hantli na skosie dodatnim 3serie wycisk sztangi skos ujemny, barki: 3s po 12 podciaganie sztangi do brody, 4s po 12 wznosy hantli bokiem, 4s po 12 krzyzowanie linek wyciagu gornego na tyl barkow, kaptury: 3s po 20 szrugsy, 2s po 15 szrugsy w pochyle siedzac hantlami. Trening nawet udany na kapturach nawet fajna pompa, co do sylwetki to troche na brzuchu zalalo a od redukcji wpadlo jakies 2kg na przod w ok 2msc wiec nie wiem czemu tak brzuch podlalo, moze to woda. Planuje niedlugo zmienic plan treningowy tak zeby biceps 2razy w tyg byl, jakies propozycje jak to ulozyc z sensem?

A co Łapa odstaje że 2 x week chcesz robić?

no bicepsy sa tragiczne nawet nie mierze ile w ramieniu jest ale wiecej jak 36/7 nie daje. mam darmowy internet na komputerze (aero2) wiec dziennik juz rusza na dobre, w tym tygodniu tylko raz bylem na silowni z powodu braku czasu nie wiem czy dzis isc czy juz odpuscic ten tydzien.