Szacuny
0
Napisanych postów
24
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
316
Wiek : 15
Waga : 64
Wzrost : 181
Witam, chciałbym zrobić mięśnie brzucha, a dokładniej robić ćwiczenia ABS co 2 dzień, tylko nie wiem kiedy..
Mam troche fatu na udach i brzuchu, rece i nogi jak patyki, i z tego powodu nie wiem co robic, czy wskoczyc na mase i chyba podczas niej się ćwiczy? Czy zredukować do niskiego poziomu fatu i wtedy masa i ćwiczenia? Prosze o pomoc
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
316
Właśnie nie wiem czy taki niski, bo jednak troche brzuch mam :P całego ciała? chyba nie mam takiej możliwości, mam tylko jakis stary hantel 20kg i ekspander
Szacuny
1
Napisanych postów
162
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2976
Jak masz zamiar zaczac cwiczyc to cwicz cale cialo a nie wybrane partie, dieta i trening jest na 1 miejscu a jak ty to zinterpretujesz to juz twoja sprawka.
Dieta z dodatnimi 300kcal ma poczatek do zapotrzebowania i obserwuj