Masa

mam pytanie jakie suplematy najlepiej zażywać by zwiększyć masę mięśniową i jakie suplematy najlepiej jeść żebym mógł to w miare szybko wyrzeźbić P:)

Chlopie pytania o suplementy w dziale Suplementy ;)
Zeby w ogole uzyskac sensowna odpowiedz zrobi tak:

1.przede wszystkim wypelnij profil,
2.podaj swoj staz treningowy,
3.jaka diete do tej pory utrzymywales i jakie miales po niej efekty(przyrost tkanki miesniowej, tluszczowej, brak przyrostow, male przyrosty itd.)
4.system treningowy jakim cwiczyles (czy zmieniales cwiczenia, jaki przedzial powotorzen, czy cwiczyles/cwiczysz cyklicznie itd.)
5.czy lykales juz jakies pigulki (suplementy, sterydy)

Dopiero po uzyskaniu szczegolowych informacji mozna Ci dobrac odpowiednie suplementy (czytaj: optymalne).

No ale nie zostawie Cie tak calkowicie na lodzie - generalnie dla masy podstawa to gainer o 20-25% zawartosci bialka w 100 gramach odzywki. Ale naprawde sugeruje zastosowanie sie do powyzszych wskazowek i zalozenie tematu w dziale Suplementy ;) wyjdziesz na tym lepiej :)

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
Im dluzej cwicze tym bardziej mi sie to podoba :)

Mysle, ze chodzi o suplementy a nie suplematy.
Cos wiecej o sobie poprosimy.

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

"Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"

bodzio dwie proste rady :)

po pierwsze : zanim zapytasz, poszukaj artykułów, które się juz przewineły na forum, uzyj wyszukiwarki która jest dostępna na SFD :)
Na pewno znajdziesz coś dla siebie!

Po drugie :
O suplach piszą Najwięcej w dziale "Suplementacja"

Pozdrawiam
methos