| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
nadmiar skóry na brzuchu :(
witam ! może juz kiedyś pojawił się ten temat na forum ale mam pytanko a mianowicie jak byłem młodszy (11-12 lat) byłem mały i gruby ale zaczołem szybko rosnąć i chudnąć lecz niestety skóra która się naciągła podczas okresu młodości :p został!!!:(
|
9 |
2005-01-04 22:59
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
BTW
witam może już kiedys było to na forum ale mam pytnie jak się liczy btw do cięzaru ciała bo juz zapomniałem
|
3 |
2005-01-11 22:11
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
plan na mase do oceny
siema mam plan na mase do oceny. mój starzż to 1 rok i ok 3 miesiące. prosze o szczere odpowiedzi
poniedziałek:klata
wyciskanie sztangi 4x8
wyciskanie sztangi na skosie 4x8
rozpiętki 4x8
wycisk. sztangi chwyt.
|
3 |
2004-11-11 16:09
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Prosze o ocenę treningu
siema mam plan na mase do oceny. mój starzż to 1 rok i ok 3 miesiące. prosze o szczere odpowiedzi
poniedziałek:klata
wyciskanie sztangi 4x8
wyciskanie sztangi na skosie 4x8
rozpiętki 4x8
wycisk. sztangi chwyt. wąskim 3x8
wtorek:plecy
|
3 |
2004-11-12 11:46
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Klata
siema mam pytanie jak lepiej ćwiczyć na klate-wyciskanie sztangi w lezeniu na ławce poziomej(na mase)-z większym ciezarek i szybszyi ruchami czy z mniejszym ciężarem i wolniejszymi ruchami
|
4 |
2004-10-24 09:51
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
trening nóg dla piłkarza
siema mam pytanie jak ćwiczyc(liczba serii i powtórzeń oraz przerwy miedzy seriami) by miec silne nogi bo chciałbym mieć bardzo mocny strzał bo musze sie przyznac ze za bardzo mocnego to nie mam :(
|
2 |
2004-09-10 16:13
|
|
Piłka Nożna
|
Pomocy
siema mam pytanie jak ćwiczyc(liczba serii i powtórzeń oraz przerwy miedzy seriami) by miec silne nogi bo chciałbym mieć bardzo mocny strzał bo musze sie przyznac ze za bardzo mocnego to nie mam :(
|
7 |
2004-09-10 19:06
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
silne nogi
siema mam pytanie jak ćwiczyc(liczba serii i powtórzeń oraz przerwy miedzy seriami) by miec silne nogi bo chciałbym mieć bardzo mocny strzał bo musze sie przyznac ze za bardzo mocnego to nie mam :(
|
4 |
2004-09-10 15:27
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Masa
siema mam pytanie jak ćwiczyc na mase chodzi mi konkretnie o ilość powtórzeń i serii na mniejsze i większe partie mięśni ilość przerwy między seriami i ile razy w tygodniu ćwiczyć
|
1 |
2004-08-30 14:50
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Treniol do oceny
cześć poniżej znajduje się trening na rzeźbę który daje do waszej oceny. jeśli będziecie mieć jakieś zastrzeżenia lub uwagi do niego to napiszcie jakie !
poniedziałek, czwartek - (klata)wyciskanie w leżeniu. wyciskanie w lezeniu sztangielkami.
|
2 |
2004-02-21 17:08
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Serie i powtórzenia
cze mam pytanie dotyczące seri i powtórzeń. czy mógł by mi ktoś powedzieć ile najlepiej seri i powtórzeń wykonywać rzeźbę, obecnie robie 5 seri po 10 powtórzeń na keżde ćwiczenie.
z góry dzięki
|
2 |
2004-02-07 15:04
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Ile WW ??
cześć mam pytanie od lutego zaczynam diete na mase i wychodzi mi że dziennie powinienem jeść 384g ww(i to samo jeśli chodzi o białko 128g dziennie) czy mogę tą liczbe przekroczyć w diecie czy nie czy musi ona się zgadzać z twm ci wyliczyłem
|
3 |
2004-01-06 20:55
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Ważne pytanie !!!!
cze po przeczytaniu postu pt "robimy masę" nie za bardzo wiem jak mam wyliczyć ile dziennie potrzebować będe btw czy mógł byś im pomóc to wyliczyć .
budowa ciała raczej mezomorfik, waga 64 kg,wzrost180
z góry dziękuje
|
4 |
2004-01-04 16:51
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Ważne pytanie
cze po przeczytaniu postu pt "robimy masę" nie za bardzo wiem jak mam wyliczyć ile dziennie potrzebować będe btw czy mógł byś im pomóc to wyliczyć .
budowa ciała raczej mezomorfik, waga 64 kg,wzrost180
z góry dziękuje
|
4 |
2004-01-04 00:27
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Pomocy ???
elo mam prośbe aby ktoś pomógł mi ułożyć niezawodny plan treningowy (najlepiej na siłę i na masę jednocześnie a jak się nie da to osobno) który da bardzo dobrze zauważalne efekty w nie długim czasie (ok 0,5 do 1,5 roku)
mam 180 cm, waga 64,
|
4 |
2003-12-27 01:39
|
|
Odżywki i suplementy
|
Masa ??!!
<br><br>cześć mam pytanie jakie suplematy brać żeby szybko przybrać na masie mięśniowej i co brać żeby szybko pomogło mi to wyrzeźbić . chciałbym dodać że ćwiczę codziennie od września, i jeszcze jedno
|
20 |
2003-12-26 23:03
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Masa
mam pytanie jakie suplematy najlepiej zażywać by zwiększyć masę mięśniową i jakie suplematy najlepiej jeść żebym mógł to w miare szybko wyrzeźbić p:)
|
3 |
2003-12-24 02:44
|
