Masa ??!!

Cześć mam pytanie jakie suplematy brać żeby szybko przybrać na masie mięśniowej i co brać żeby szybko pomogło mi to wyrzeźbić . Chciałbym dodać że ćwiczę codziennie od września, i jeszcze jedno jak byście mogli mi pomóc ułożyć jakąś dietę był bym bardzo wdzięczny

bez obrażliwych słów

-tak prośba przeczytaj dokładnie to co każdy napisał oki !





D>T>K>K>W>A - the best!!

Pozdrawiam!
>>>>> soldiier <<<<<<

Szybko do niczego nie dojdziesz. Złe podejście do zagadnienia Proszę sformułować pytania inaczej

Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale "Suplementacja". GG: 438179

zanim zadasz pytanie !! masz link do podwieszonego posta sona

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=61445



D>T>K>K>W>A - the best!!

Pozdrawiam!
>>>>> soldiier <<<<<<

jw - jak moowia: 'co nagle to po...'

1.wypelnij profil /toodziez podaj podstawowe info o sobie: wiek,waga,wzrost/
2. poczytaj:
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176
3. zlooz wizyte w dziale odzywianie i trening
4. potem wrooc tootaj

btw
piszesz, ze trenoojesz codziennie - a gdzie regeneracja?

artystyczny leniwy' grasik
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
~kopernik sooplementacji~

Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

Musisz zdecydowanie wiecej napisac. O dietach jest duzo postow, wystarczy tylko poszukac np: w odzywianiu. Cwiczysz codziennie to bardzo zle!!! jesli cwiczysz codziennie i np: w poniedzialek robisz biceps i robisz go we wtorek to jest fatalnie. Prosimy o wiecej informacji. Wypelnij profil i czeka na naplyw postow;]. Chyba bedziesz tez musial sobie trening ulozyc nowy.

Stay Negative.

Mam 14 lat ,waga 64 kg ,wzrost 180 cm trening mam tak ułożony że jak jest np biceps do dopiero za 3 dni mam go znowu a jeśli macie jakieś zastrzeżenia do mojego treningu to napiszcie . A co z pierwszym pytaniem jakie zadałem

co do zastrzezen odnosnie do diety, ktoorej nie masz i treningu, ktoory jest krootko moowiac nie taki, jak powinien, sa odpowiednie dzialy; w nich zalooz osobne posty
wlooz odrobine wysilku i przejrzyj info zawarte pod podanymi linkami - odzywki/soople bez spelnienia podstawowego waroonku, ktoorym jest utrzymywanie diety, nie dadza tobie nic poza strata kieszonkowego ;)

btw diety - ulooz ja sam i wrzooc do oceny w odzywianiu; nikt nie zna twoich preferencji koolinarnych, rozkladu dnia etc.; jesli nie masz na to ochoty, przejrzyj archiwoom https://www.sfd.pl/search.asp badz posty w odzywianiu

artystyczny leniwy' grasik
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
~kopernik sooplementacji~

Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

Zmieniony przez - Grasik w dniu 2003-12-26 23:58:55

Bodzio144 !! ty nic nie napisałeś o swoim treningu więc , co chesz wiedzieć ?

po pierwsze
-dział trening (daj tam ewentualnie swój plan treningowy i koledzy ci na 100% pomogą ułożyć dopowiedni )
po drugie
-dział odżywianie ( jest tam b.dużo wiadomości o diecie , możesz się spytać o jej rozpisanie !! )

- a dopiero na koncu dział suplementacja !!!

masz dopiero 14 lat , w tym wieku nie wiem czy wogóle powinnieneś odwiedzać ten dział !! , ale skup się nad diecie i nad jej uzupełnieniem ( gainer , białko )

to jak narazie tyle!



D>T>K>K>W>A - the best!!

Pozdrawiam!
>>>>> soldiier <<<<<<

Grasik - jednak mnie wyprzediłaś



D>T>K>K>W>A - the best!!

Pozdrawiam!
>>>>> soldiier <<<<<<

Ale jaki masz staż treningowy. Musimy to wiedzieć. Jesteś młody, więc z racji tego nie wiadomo ci sa pewne podstawy. Jeśli twój staż treningowy jest niewielki, to ćwiczenia codzienne sa dla twoich mięśni KATORGĄ. Bo po pierwsze, jeszcze nie są one przystosowane do codziennych wysiłków, a po drugie, jak wspomniał Grassik, nie zdążą się zregenerowa. Byś to obrazowo zrozumiał, napiszę ci najprośćiej. Poddając mięśnie dużemu wysiłkowi, niszczysz włókna mięśniowe. Dosłownie, niszczysz je. Stąd tzw. zakwasy itp. W rezultacie, włókna takie potrzebują czasu by się odbudować. Jednak by sprostać i podołać pracy na jaką są w dalszym ciągu narażane, nadbudowywują się, wzmacniają, zwiększają objętość i w efekcie się powiększają
Co innego jeśeli jesteś zaawansowanym kulturystą i twoj staz treningowy siega kilku lat.

PS. Niech mnie "spece" nie szkalują. Tłumacze to 14-latkowi.

Ah... zagalopowałem się... o czym to był post? A! Właśnie... Staż treningowy

Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale "Suplementacja". GG: 438179

Ojej... za dużo pracy. Dyżur mi się dłuży i dłuży. Oczywiście chciałem na pisać, że z suplementami śmiało możesz poczekać

Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale "Suplementacja". GG: 438179