Szacuny
0
Napisanych postów
24
Wiek
33 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
150
Wiek 23
Wzrost 174cm
Waga 71 kg
Staz 4m/c
Witam mam pewien problem a dokladniej chodzi o to ze od jakiegos tygodnia zauwazylem u siebie spadek sily... nie mam pojecia czym jest spowodowany . Gdy zaczynalem cwiczyc wazylem 62kg na poczatku nie stosowalem diety staralem sie poprostu jesc duzo;) z drugim miesiacem pojawila sie juz dieta (pierwsza lepsza na mase z neta) no ale tylem sila tez rosla. no i teraz od miesiaca jem wedlug swojej diety:
9:30 150g owsianki
10.00 trening
12.00 200g makaronu ,200 g jaj(jaja tez zamieniam z twarogiem)
15.00 100g ryzu , 150g miesa (kotlet/kurczak)
17.30 200g makaronu , 100g tunczyka/ 100g sera bialego
20;30 150g owiasnki , serek wiejski
Wiem ze nie jest to urozmaicona dieta no ale coz... ;d do tego jakies owoce i multiwitaminy. tydzien temu podwiekszylem ilosc makaronu bo wczesniej jadlem po 100g w posilku.
1.5 tyg temu zaczolem cykl z kreatyna mono olimpa... hymmm efektow poki co nie widac (dziwne) no i na dodatek ten spadek sily... Tu sie rodzi pytanie , czym to jest spowodowane Dieta ? Trening ? Kreatyna ?
Z gory Dziekuje za zainteresowanie sie tematem i pomoc :) Jezeli nie ten dzial to prosze o przeniesienie.
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Wiek
33 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
150
hymmm powiem w ten sposob, ten sam ciezar ktorym cwiczylem wczesniej sprawia mi teraz wiecej trudu , przy niektorych cwiczeniach musze nawet go zmniejszyc...
Szacuny
97
Napisanych postów
20120
Wiek
20 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
184405
Jakbym miał strzelać, to będzie to złe rozpoznanie sytuacji i koniec "happy hours", to jest rośnięcia od patrzenia na sztangę i dokładania 5 kg co trening przez pierwsze miesiące treningu.
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Wiek
33 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
150
zrozumialbym jakby to byl zastoj ale spadek ? dlatego napisalem diete i trening zeby sie dowiedziec w czym jest rzecz . a co z kreatyna czemu brak efektow ? moze byc tak ze w diecie nie mam jakis witam i przez to poprostu slabne ?
Szacuny
97
Napisanych postów
20120
Wiek
20 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
184405
Kreatyna- no cóż, wszyscy bębnią, żeby nie kupować, bo początkujący nie wykorzysta potencjału i masz tego przykład. Kreatyna nie da Ci sama z siebie przyrostu siły, więc nic nienormalnego się nie dzieje.
Dietę rozpisz sobie w kalkulatorze posiłków, gdzie policzy Ci białka, tłuszcze, węgle i przede wszystkim kcal.
Szacuny
4
Napisanych postów
537
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
6803
Może po prostu jesteś przetrenowany? Zła regeneracja lub po prostu sam się nakręcasz na spadek. Czasami warto odjąc z 5kg aby później doyebać z 10kg :)
Szacuny
4
Napisanych postów
537
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
6803
Możliwe, że to też odbija się na Twoich wynikach. Jak na siłce nie masz klimy to w takich upałach też jest ciężko. Daj z 5 dni lekkiego treningu i to dosłownie lekkiego lub odpocznij z 3 dni w ogóle od siłki. Kreatynę ciągnij dalej przez ten czas.